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用心聆聽身體的的聲音
生命的美好，在於喜悅和諧佔據生活的大部分。有負面的情緒才知道正面的喜悅，每個人都難免會有情緒低落沮喪的時刻，也許一個擁抱、身邊親密的人一句安慰的話語，都能讓負面情緒獲得轉移。心靈瑜珈的目的，希望能教你當你獨處並面對無助時，能勇敢走出陰影
2012-09-27 14 -
透過瑜伽看自己
瑜伽講究循序漸進，我們只有踏踏實實、一點一滴積累才會達到瑜伽真正的境界。有一些會員從第一次來就擔心自己會不會堅持不下來，其實這也是她們性格特點的一個反映，其實，請不要懷疑自己的耐心和執著，只要你學會去發現瑜伽帶給我們的變化，相信你會和她
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瑜伽呼吸讓你更靜心
瑜伽呼吸更靜心 在你的印象中，瑜伽是否就是拗造型呢？其實不然，瑜伽中最講究的就是呼吸，沒有呼吸配合的瑜伽，只能是一套毫無意義的動作體操。學習瑜伽的呼吸，可以幫助我們把呼吸加深，排出體內濁氣，同時讓整個身心都寧靜下來。 腹式呼吸法這是最基
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夏季快速瘦腹部秘笈
“水桶腰”想必是許多MM的困惱吧，日常如何減肥減肚子最快呢？其實減肥沒有那麼難，關鍵是你去不去做。下面教你減肥腰腹部最快的秘訣，只要堅持就一定會有效果哦。 減肥腰腹部，首先要控制身體攝取的總熱量。特別是那些愛吃零食又想減肥腰腹的
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兒童瑜伽：讓你的寶寶更專注
兒童瑜伽可以説明增加身體彈性、改善個人姿勢，對兒童來說是一種健康的運動。因為兒童瑜伽的動作比較有趣味性，且經過特別設計，切合他們身體發展需要。但如果孩子對瑜伽沒興趣，父母千萬別強迫。 因為提早承受競爭壓力，年紀小小的孩子就有駝背、僵硬的
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冥想幫助改善節後心理障礙
如果你還在被“節日後遺症”困擾著，不妨做一做心理學上的冥想小訓練，這種簡單易行的冥想放鬆訓練法，主要通過把精力集中到一點，造成大腦皮層裡的優勢興奮中心，從而抑制其他部位的興奮。 第一步：隨便拿件東西，書或筆，凝視手裡的物品，反復仔細觀察
2012-09-27 27 -
修形瑜伽 進化完美身心
從膝部到胸部姿勢（伸展大腿和膝部） 臉朝上，雙腿伸直。做五個呼吸。吸氣，伸直手臂，環抱小腿，使上身得到充分的拉伸。做五個呼吸。呼氣，還原腿部。 拉伸腿部 臉朝上躺著，腿伸直。用長布條繞過左腳的腳底，使左腿豎直舉起，並保持片刻。腿要保證伸
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瑜伽瘦腿簡單貴在堅持
【導讀】瑜伽瘦腿簡單貴在堅持，瘦腿、瘦腰，這都是瑜伽對比於其他健身方式的強力主打專案，而從瑜伽瘦腿經驗來看，幾乎每一個標注了可以瘦腿的瑜伽動作，就都是真的可以讓腿越練越細的，一起來看看瑜伽瘦腿簡單貴在堅持。 瑜伽瘦腿簡單貴在堅持 單
2015-09-22 13 -
瑜伽瘦腰美腹三動作
【導讀】瑜伽瘦腰美腹三動作，很多練習瑜伽的朋友都會發現長久的瑜伽練習可以起來美腹都起到消除痙攣、增進身體柔韌性和繃緊腰身和腹部的作用，一起來看看瑜伽瘦腰美腹三動作。 瑜伽瘦腰美腹三動作 瑜伽的美腹動作一：下半身搖動式 動作：仰臥，
2015-09-22 10 -
排毒瑜珈窈窕看的見
【導讀】排毒瑜珈窈窕看的見，天天放工回家，不妨也抽出5-10分鐘，做做傳授的5步排毒瑜珈吧！固然做來挺辛苦，但信任持之以恆，不僅會一天比一天有精神，排毒瑜珈窈窕看的見。 排毒瑜珈窈窕看的見 STEP1:坐在椅子上，左手扶後膝外側，吸
2015-09-22 13 -
教你辦公室裡練瑜伽
【導讀】教你辦公室裡練瑜伽，也許你一天的大部分時間都會在辦公室度過，坐的時間長了，難免腰酸背痛，那麼從現在開始教你辦公室裡練瑜伽。 教你辦公室裡練瑜伽 道具：桌子、椅子。 時間：開網頁、接電話、複印檔以及喝一杯茶的空隙。 功效：
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一套瑜伽入門法則幫你減肥
【導讀】一套瑜伽入門法則幫你減肥，想減肥的MM可以好好學學，這對剛學瑜伽的MM很有幫助，一起來看看一套瑜伽入門法則幫你減肥吧。 一套瑜伽入門法則幫你減肥 *1.我要呼吸 你在呼吸嗎？呼吸是每個人與生俱來就會的養生法寶，只是我們平時
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站立瑜伽兩式防止脂肪堆積
【導讀】站立瑜伽兩式防止脂肪堆積，每天堅持練習兩式站立瑜伽能夠促進腸蠕動，防止脂肪堆積，在你大吃大喝之後，讓你的消化系統充分地運動起來，解除你的後顧之憂，一起來看看站立瑜伽兩式防止脂肪堆積。 站立瑜伽兩式防止脂肪堆積 第一式：站立抱
2015-09-22 18 -
瑜伽健身不要誤傷了自己
【導讀】瑜伽健身不要誤傷了自己，臺灣一項研究指出，部分長期練瑜伽的人出現脊柱軟骨（椎間盤）退化、磨損問題，有30多歲的修練者脊柱已退化如60歲。骨科醫生指出，正確練瑜伽對身體是有好處的，但瑜伽並非人人適合，練習者應量力而為，以免受傷，一
2015-09-22 13 -
常見的五種形體瑜伽
【導讀】常見的五種形體瑜伽，隨著社會的進步和生活品質的提高，越來越多的人的關注的重點和角度進行了翻天覆地的變化。而形體瑜伽正迎合了人們的需要，那麼什麼是形體瑜伽呢？一起來看看常見的五種形體瑜伽。 常見的五種形體瑜伽 樹式 作用：樹
2015-09-22 11 -
舒緩痛經瑜伽幫你
【導讀】舒緩痛經瑜伽幫你，瑜伽幫你緩解痛經 女人幾乎都在經期有所不適，痛經是件很常見的事，冬季寒冷，也會讓一些女性的痛經更嚴重，一起來瞭解下舒緩痛經瑜伽幫你。 舒緩痛經瑜伽幫你 磨豆式 兩腿向前伸直，十指相交往前平舉。身軀先順時針
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飯後瑜伽苗條好身形
【導讀】飯後瑜伽苗條好身形，著名影星舒淇有個兩個減肥秘訣，其一是睡覺前4小時不進食，二是飯後半小時站立，避免腹部脂肪堆積。舒淇的方法確實有效，這個不僅經過本人的證明，而且鳳凰衛視主持人魯豫同志也是這個方法的絕對推崇者，一起來看看飯後瑜伽
2015-09-22 14 -
三式根治駝背瑜伽強塑脊椎
【導讀】三式根治駝背瑜伽強塑脊椎，駝背是現代人最易患的毛病，不僅嚴重影響形體的美觀而且會嚴重損害人的脊椎。駝背令人看起來沒有精神氣，也沒有鬥志，對於那些有志在事業上更上一層樓的人來說，駝背會產生很多負面效應。所以今天小編特別向大家推薦三
2015-09-23 13 -
5分鐘瑜伽術幫您打造精緻小臉
【導讀】5分鐘瑜伽術幫您打造精緻小臉，眾所周知瑜伽可以塑造人的美好身姿。但是很多人並不瞭解其實瑜伽不光可以從肢體形態上對人進行塑造，難能可貴的是對於人的臉型和面部肌肉也能很好的鍛煉和保養。今天一起來看看5分鐘瑜伽術幫您打造精緻小臉。
2015-09-23 11 -
魚鋤雙式告別頸椎病痛
【導讀】魚鋤雙式告別頸椎病痛，長時間伏案工作是造成頸椎病的重要原因，每天抽出幾分鐘做以下兩個簡單的瑜伽動作，對於活動頸椎、放鬆背部肌肉很有好處，一起來看看魚鋤雙式告別頸椎病痛。 魚鋤雙式告別頸椎病痛 首先進行準備活動，包括頸部、腰部
2015-09-23 10
