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5大經典瑜伽減肥動作
【導讀】5大經典瑜伽減肥動作，還在為減肥苦惱嗎？還在為選擇適合自己的瑜伽而苦惱嗎？不怕了，今天小編帶大家去學習5大經典瑜伽減肥動作，那都是經典中的經典呢！ 5大經典瑜伽減肥動作 一、鴿子式： 1、雙腿伸直，坐在地面上，後背立直。
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毛巾美腿瑜伽就是這麼絕
【導讀】毛巾美腿瑜伽就是這麼絕，瑜伽動作各種各樣，可以在生活中的任何地方進行。是不是覺得單純的一直做瑜伽動作覺得很無聊了呢？今天小編就給大家推薦一種工具來輔助你的瑜伽動作，這就是毛巾。別小看它哦，一起來看看毛巾美腿瑜伽就是這麼絕。 毛
2015-09-17 13 -
好好學瑜伽 天天都健康
【導讀】好好學瑜伽天天都健康，上班族和學生在社會群體中占的比例非常大，這一類的人大部分都是要久坐的。慢慢的就會導致脊椎變形，壓迫下背部肌肉，就會導致背部疼痛。很多研究都表明瑜伽緩解肌肉緊張最有效，好好學瑜伽天天都健康。 好好學瑜伽天天
2015-09-18 11 -
秒殺脂肪的瑜伽動作
【導讀】秒殺脂肪的瑜伽動作，大家是不是還在為自己的身材肥胖而苦惱呢？那趕緊往下看，今天小編要帶大家去學習學習秒殺脂肪的瑜伽動作。 秒殺脂肪的瑜伽動作 一、屈膝向前式： 恢復到斜向下的姿勢，慢慢讓你的右腿提高到你的胃部、臀部這個地方
2015-09-18 13 -
瑜伽簡單動作瘦小腿
【導讀】瑜伽簡單動作瘦小腿，追求自己身材的完美，擁有一雙漂亮的腿是所有女性夢寐以求的事。所以越來越多的人都選擇了瑜伽來鍛煉自己，但是瑜伽的動作這麼多，到底哪些才是最有效、最簡單的呢？下面就為大家介紹四個簡單的瘦小腿的瑜伽動作，這些都是瑜
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瑜伽的瘦腰三動作
【導讀】瑜伽的瘦腰三動作，由於缺少運動量，我們的腰部很容易長贅肉，當初的細腰，而今成了“水桶腰”.真是煩人。美眉們，不要煩了，下麵小編給美眉們推薦瑜伽的瘦腰三動作，幫你輕鬆解決這些問題。 瑜伽的瘦腰三動作 一：平板式 1、趴在瑜伽
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瑜伽瘦身的幾個動作
【導讀】瑜伽瘦身的幾個動作，最近幾年打的口號是我要減肥，瘦身，但是減肥、瘦身的方法有很多種，有哪一種能快速減肥瘦身的方法？小編推薦你瑜伽瘦身的幾個動作，一起來做這套瑜伽瘦身的幾個動作，在運動中減肥瘦身，給你無盡樂趣。 瑜伽瘦身的幾個動
2015-09-20 10 -
練瑜伽身體健康有活力
【導讀】練瑜伽身體健康有活力，靜界只屬於瑜伽，靜界在這個浮躁的經濟社會裡用心打造一片只屬於瑜伽的寧靜世界，常練瑜伽，不僅讓你在心理、精神方面得到舒緩，還能有益健康，有效預防慢性疾病等功效，下面讓我們看看練瑜伽身體健康有活力。 練瑜伽身
2015-09-20 14 -
瑜伽6招告別多餘脂肪
【導讀】瑜伽6招告別多餘脂肪，一小時瑜伽6招 趕走多餘贅肉，想趕走腹部的多餘脂肪，除了要注意均衡飲食外，再配合一些簡單易行的瑜伽動作，針對容易走樣的腰腹部位，一起來看看瑜伽6招告別多餘脂肪。 瑜伽6招告別多餘脂肪 1 風吹樹式 做
2015-09-20 23 -
四式瑜伽塑造豐滿胸部
【導讀】四式瑜伽塑造豐滿胸部，女人，你想讓自己的胸部變的豐滿起來嗎？只有豐滿的胸部挺起來才迷人，小編推薦的是四式瑜伽塑造豐滿胸部，讓你的胸部變得美又挺。 四式瑜伽塑造豐滿胸部 三角式 動作要領：上方的肩膀上提並向外打開，以帶動胸腔
2015-09-20 12 -
6式低級動作輕鬆學瑜伽
【導讀】6式低級動作輕鬆學瑜伽，瑜伽現在是頗受大家的喜愛，尤其是女孩子。因為在家練瑜伽不會像別的健身運動那樣發出吵人的聲響，也不會由於這而影響鄰里之間的關係。只要你靜靜地“撐”住某個動作，就能到達瘦身效果。現在小編給大家介紹6式低級動作
2015-09-21 12 -
走進瑜伽 與健康同行
【導讀】走進瑜伽與健康同行，關於瑜伽對我們的好處小編就不多說了，瑜伽療法採用的姿勢和體位多取動物的名稱，因為人體直立脊椎負擔過重，容易引起腰背疼痛和內臟下垂， 採取動物的自然姿勢可以達到治療目的，一起看看走進瑜伽與健康同行。 走進瑜伽
2015-09-21 10 -
瑜伽三姿勢 從頭到尾瘦下來
【導讀】瑜伽三姿勢從頭到尾瘦下來，不想大汗淋漓的運動減肥，不想去健身房運動？想輕輕鬆松就能減肥。有這樣的健身運動減肥方式嗎？有。瑜伽就是你的選擇。只要瑜伽三姿勢從頭到尾瘦下來。在家也可以練喲！ 瑜伽三姿勢從頭到尾瘦下來 第一式：L型
2015-09-21 12 -
心靈瑜珈調息幾大方法
1、呼吸方式 （1）腹式呼吸：仰臥，手輕輕放在肚臍上；吸氣時，把空氣直吸向腹部；吸氣正確，手隨腹部抬起；吸氣越深，腹部升起越高，隨著腹部擴張，橫膈膜就向下降。接著呼氣，腹部向內朝脊柱方向收；憑著儘量收縮腹部的動作，把所有廢氣從肺部全部呼
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每天三十分鐘瑜伽心靈放鬆
放鬆身體嗎？不是的，放鬆心靈才是現代人最最需要的。不說為什麼，你也一定很清楚。 選一首可以放鬆的音樂，三十分鐘迴圈播放，然後靜靜在坐在椅子上，雙手掌心朝上，自然地放在大腿上，深呼吸三次以後，放鬆的身體已不在意識當中，感覺你的心靈不在身體
2012-09-27 19 -
簡單瑜珈平衡身心
練習瑜伽沒有所謂體型或嚴格的外在限制，因為它強調的是肢體與心靈間的平衡，在這個繁忙的都是生活中，我們可藉由幾個簡單的瑜伽動作，增加身體的柔軟程度，讓自己輕鬆解壓，也讓你體驗身心靈合而為一的美妙境界。 動作1：放鬆上半身、加強下半身曲線
2012-09-27 13 -
瑜伽練習帶給你的7大身心助益
預防慢性病 別以為只有肌肉和骨骼會疲倦外在身體的疲倦可通過你的雙手的按摩而達到舒緩，其實人體的臟器也會產生怠惰疲倦之感。而借由瑜伽各種體位法的姿勢按摩身體的內部器官，不僅可促進血液迴圈，伸展僵硬的肌肉使關節靈活外還可以使腺體分泌平衡強化
2012-09-27 10 -
居家中的靜心瑜伽
居家練習靜心瑜伽 想在家裡就能輕鬆自練YOGA，試試下面的幾點決竅吧！ 為什麼要在家裡練習瑜伽呢？到瑜伽中心或健身中心上課不是更好嗎？既有導師帶領，又有充足的輔助器材。 這關乎練習密度的問題。最理想我們應當每星期做六至七次瑜伽（即差不多
2012-09-27 14 -
簡簡單單瑜伽體式為你減壓
如果想健康地、精神飽滿地度過每一天，就必須做到充分放鬆自己的精神和身體。但這對於忙碌的現代人來說困難重重。每天面對的辛苦工作和那些越來越多難以排解的壓力，都會極度地膨脹，進而侵蝕你的身心健康。幸好，一些簡單、易學的瑜伽體式，將有效幫助你
2012-09-27 17 -
瑜伽冥想前五大調整步驟
靜坐又稱是瑜伽冥想修行的第一方法，對於身心健康，十分有益。印度文獻記載：“修者靜坐，可減少身痛、心亂、麻痹等疾；修者靜坐久，可減少妄念，禪之靜定生智，減少煩惱或愚昧。 瑜伽冥想或修禪坐在此前需要經歷五個步驟的調整： 一、調飲食 人身與飲
