想在家裡就能輕鬆自練YOGA， 試試下面的幾點決竅吧！
為什麼要在家裡練習瑜伽呢？到瑜伽中心或健身中心上課不是更好嗎？既有導師帶領， 又有充足的輔助器材。
這關乎練習密度的問題。 最理想我們應當每星期做六至七次瑜伽（即差不多天天做）， 即使時間不許可， 如果想進步， 每星期練習三次是最低要求。 需知道瑜伽到底是一種運動， 懂得怎樣做是沒有用的， 得勤加練習才會做得好。 每星期上三至六堂瑜伽課， 再加上舟車勞頓的時間， 未必人人負擔得來。 較可行的辦法是每星期上一、兩堂瑜伽課，
在家練習瑜伽， 要注意以下幾點：
器材：千萬不要貪懶在床上練， 很容易受傷。 請買一張瑜伽席， 百多元一張， 非常耐用。 另外可買一條瑜伽帶和兩塊塑膠磚輔助練習， 大型運動鋪有售。
寧靜：告訴家人， 你要練瑜伽， 沒有必要不要打擾你。 邊看電視邊踏健身單車沒問題， 但邊看電視邊練習瑜伽就太搞笑了。
練習內容：練習前請花點時間寫下當天要做的式子， 避免邊做邊翻書。 可先做聖人式或山式等輕巧的式子熱身， 然後再做伸展和鍛煉平衡的式子， 最後做肩立。 完成練習後做五分鐘攤屍式放鬆身體。 四十五分鐘的練習做七、八個式子已足夠。
注意：不要在同一天內即做前彎身又做後彎身。
練習時間：基本上任何時間都可以。 我的經驗是黃昏時練習滿足感最大， 因為那個時候我們的身體最柔軟。 如果你只能在睡前練習， 那就不要做倒立， 因為那是個令精神煥發的式子。
音樂：找到喜愛瑜伽的音樂當然最好， 要不然許多New Age Music都適合。 古典音樂或流行曲可不可以？我覺得問題不大， 最緊要記得音樂只是輔助， 不要沉醉在動人的旋律或精警的歌詞裡。 甚至不聽音樂亦可。
