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選擇瑜伽 科學瘦身
伴隨著韻律操、有氧運動等新興保健運動的風行，一些古老的健身方式越來越受到人們的關注，最典型的例子是瑜伽術。瑜伽是來自印度的古老健身法，練習之後可達到強健肌肉，增加韌性及靈活性的效果，更可保持女性苗條的體態，其顯著的瘦身療效比之各式減肥途
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瑜珈3法 助你精神放鬆
(1)訓練法： 稱為放鬆訓練或鬆弛訓練。有意識地控制自體心理生理活動、降低喚醒水準、改善機體紊亂功能的訓練，可使精神得到放鬆。方法主要是通過瑜伽的調整姿態(調身)、呼吸(調息)、意念(調心)而達到松、靜、自然的放鬆狀態。現代科學研究表明
2012-09-27 10 -
經典瑜伽九式 瘦腰瘦腿又豐胸
瑜伽能不僅能讓你得到心靈的淨化，還能為你由內而外的排毒減肥，輕鬆打造易瘦體質的同時還可以達到塑形的作用，下面，我為大家介紹9種瑜伽動作，讓你從頭瘦到腳。 1. 單腿彎曲 針對部位：大腿、胸部、小腿、手臂、腰部、肩膀 練習規則：趴在瑜伽墊
2012-09-27 12 -
瑜伽五式 讓你做“挺”胸女人
由於環境的污染，生活的壓力增加，現在很多女性都受到胸部下垂、“飛機場”、胸部變形等等問題的困擾，而其中有錢的就會花一定的錢去做一下豐胸，沒錢的就只有繼續保持原狀，有鑑於此，特收集了一些這方面的教程，以饗讀者，讓你真正告別以上問題，切實感
2012-09-27 13 -
秋季減肥瑜伽4式 燃脂不停步
立秋之後，天氣漸漸轉涼，在進行瑜伽鍛煉的同時要稍加改變，天氣漸漸轉涼身體的柔韌性可能沒有炎熱夏季的時候好，瑜伽訓練要針對柔韌性，平衡來聯繫，保持原有的肌肉韌度才是最重要的。 舒爽的秋季到來，做點小運動最適合不過了。瑜伽減肥4招，跟秋膘s
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家中瑜伽 調節心態是關鍵
Office小姐們天天都很累、很忙，買了健身卡也不一定會去。整天說自己狀態很差。從現在開始，睡前在家中做半小時瑜伽吧，把減肥的心放在一邊，調節心態才是最關鍵。 伸展背部的運動，不僅能夠讓線條變得漂亮，同時也能強健消化器官和呼吸系統。 1
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初學瑜伽 別為身材害羞
美國專家撰文指出，如果你打算練瑜伽，先要瞭解5件事： 1、心態最重要。 和一套瑜伽練功服、一個專業的墊子相比，最重要的是有一個開放、平和的心態。練習時應該心無雜念。 2、不必追求極致。 你可能見過瑜伽修行者像麵條一樣扭曲身體，但這只是練
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12招局部減肥瑜伽輕鬆讓你遠離肥胖
手臂運動 1、手的運動 自然坐立，背部儘量挺直，收下頜，雙臂前平舉，五指儘量分開，吸氣時握拳。做10次。肩頸儘量放鬆，注意呼吸與動作的配合。 2、肘的運動 自然坐立，雙臂平舉，雙手握拳，拳心向上，手肘儘量貼緊，呼氣時小臂向胸前收回，做1
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瘦腿瑜伽減肥方法
【導讀】瘦腿瑜伽減肥方法，腫胖的蘿蔔腿，要想瘦下來難度很高。半腳尖式是制服它的有效動作，不僅修飾小腿曲線，刺激下半身血液迴圈，還可以預防腿肚抽筋，改善腿部脹氣，降低腿部靜脈栓塞發生的機率，一起來看看瘦腿瑜伽減肥方法。 瘦腿瑜伽減肥方法
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經期的瑜伽方法
【導讀】經期的瑜伽方法，經期可以適當做一些伸展動作，幫助子宮放鬆。經期不建議做較激烈如腹部貼地或倒立等瑜伽動作，以免刺激卵巢或使子宮過度收縮，一起來看看經期的瑜伽方法。 經期的瑜伽方法 適合經期做的瑜伽：雙腿延展 Step1:上身
2015-09-15 13 -
豐胸式瑜伽動作
【導讀】豐胸式瑜伽動作，瑜伽老師建議，大家不要被塑身魔咒給箍住了，擁有正確的瑜珈觀念，積極面對自己、愛自己，在身心靈精神層面上逐步改善面對壓力，舒適安全的享受學習樂趣，才是瑜珈的精神所在，一起來看看豐胸式瑜伽動作。 豐胸式瑜伽動作
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普拉提減肥瑜伽
【導讀】普拉提減肥瑜伽，普拉提減肥瑜伽是一種靜力性的健身運動，能讓人體的腰、腹、背、胸、臀等部位得到鍛煉，那麼一起來看看普拉提減肥瑜伽。 普拉提減肥瑜伽 腿劃圈 1、先讓左膝跪於地上，左手支撐地板，支撐點位於左肩的正下方，然後伸直
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瑜伽六動作消脂不用愁
【導讀】瑜伽六動作消脂不用愁，古老的瑜伽以其獨特的運動方式深受廣大健身者的青睞。如果你能每天堅持鍛煉，準確的動作再配合正確的呼吸，可使內臟器官的功能得到增強，並治療和預防一些疾病，消除身體的多餘脂肪，在心理、精神上都得到充分的放鬆。令人
2015-09-15 22 -
白領女性適合的簡單瑜伽減肥法
【導讀】白領女性適合的簡單瑜伽減肥法，瑜伽減肥法是時下很流行的一種減肥方式，鍛煉瑜伽，在減肥的同時又鍛煉了身體的韌性，也能夠起到運動保健的作用。作為白領的你，又怎麼能錯過白領女性適合的簡單瑜伽減肥法。 白領女性適合的簡單瑜伽減肥法
2015-09-15 10 -
白領如何健身之穴位瑜伽
【導讀】白領如何健身之穴位瑜伽，白領朋友們是否還在抱怨不知道該怎麼健身呢？那麼看看下面介紹的穴位瑜伽吧，讓你在百忙之中抽出一點時間，白領如何健身之穴位瑜伽，看看吧。 白領如何健身之穴位瑜伽 A、上班準備，提神醒腦的練習 1.椰樹式
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練習瑜伽你要注意的五點
【導讀】練習瑜伽你要注意的五點，瑜伽作為一種越來越時興的健身方式，不少年輕人都喜歡練習。不過練習瑜伽也是需要注意安全的，下面小編就介紹下練習瑜伽你要注意的五點。 練習瑜伽你要注意的五點 1、在訓練時，全程都用鼻子呼吸：鼻毛可過濾髒空氣
2015-09-15 12 -
瑜伽提高免疫力
【導讀】瑜伽提高免疫力，這個動作能加強四肢及背部肌肉倆兩，有助於啟動心肺功能，一起來看看瑜伽提高免疫力。 瑜伽提高免疫力 雙腳站立與髖關節同寬，雙臂向前伸直至肩膀高度。吸氣，慢慢抬起腳後跟，身體重量均勻地放在腳趾上。眼睛凝視前方，並
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瑜伽6步瘦腿方法
【導讀】瑜伽6步瘦腿方法，女人腿部最能吸引人眼球的部位之一，纖細修長的雙腿能散發出女性的魅力。打造模特般的修長美腿，最有效的方法就是勤做運動。今天為你推薦瑜伽6步瘦腿方法，讓你馬上變身。 瑜伽6步瘦腿方法 step 1 1.雙腿打
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5招瑜伽讓你輕鬆減肥
【導讀】5招瑜伽讓你輕鬆減肥，瑜伽不僅可以讓人身心放鬆，還有可健體瘦身，所以很受白領女士們的喜愛，一般的瑜伽動作十分簡單，在家就能完成，一起來看看5招瑜伽讓你輕鬆減肥。 5招瑜伽讓你輕鬆減肥 一。貓弓背式 1.跪坐在墊子上，臀部坐
2015-09-16 14 -
瑜伽瘦腿技巧篇
【導讀】瑜伽瘦腿技巧篇，瑜伽一直以來都是一種非常好的減肥運動，它不僅可以起到有效的燃燒脂肪的作用，還能幫助肌肉的延展拉伸，對於身體的肌肉線條有很好的重塑性，小編就要介紹給大家一套瑜伽瘦腿技巧篇，幫助大家通過幾個簡單的瑜伽動作達到瘦腿的目
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