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練習瑜伽不可或缺的四種有益食物
【導讀】練習瑜伽不可或缺的四種有益食物，現在很多人為了可以讓自己擁有一個好的身材和身心的放鬆，都會選擇在閑餘的時間去練習瑜伽。下面小編要給廣大愛好練習瑜伽的人推薦練習瑜伽不可或缺的四種有益食物。 練習瑜伽不可或缺的四種有益食物 一、
2015-09-17 11 -
春季健身先從瑜伽開始
初春的天氣乍暖還寒，經常使人感到頭重身乏，胃納不增，這就是令人很不爽的春困。除了春困，令我們不自在的還有肩頸疼痛，關節腫脹，活動力變差等問題，最惱人的就是這時腰腹的贅肉也開始偷偷顯露了。要趕走春困，舒緩肩頸疼痛，找回惹火身材，就不能再做
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身心和諧：瑜伽的魅力所在
瑜伽決不等同於一般的健身方式。它是一種宣導“身心合一”的生命哲理，既可以得到身體各方面機能的協調和健康，更高層次的則是培養人們專注平和、冷靜客觀的良好心態，使人修身養性，獲得身體、精神相統一的健康狀態。這是其他健身運動無法企及的一大特點。
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英國女王也是瑜伽粉絲
瑜伽熱潮風行全球，甚至連英國女王伊莉莎白二世也“不能免俗”。據英國王室消息人士透露，“緊跟潮流”的女王日前秘密聘請了一位技藝精湛的瑜伽老師，準備開始練習瑜伽術。女王的這位瑜伽老師名叫蒂莫西·艾萬斯，今年48歲。艾萬斯此次被請進白金漢宮工
2012-09-27 13 -
桌邊瑜伽 邊坐邊解壓
常聽辦公室一族抱怨，每天趴在辦公室做事，十有八九都有頸椎、腰肌勞損的問題。其實，平日裡每天只要花10分鐘，做做瑜珈招式，一定可以讓你的症狀減輕不少。現在就教你幾式簡單易學的瑜珈，午休時間和同事們一起在桌邊學著做，健康有益又樂趣無窮.能量
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肌膚瑜伽排毒點亮膚色
瑜伽，絕對是現代人舒緩身心，安撫緊張心靈的最佳方式，而肌膚與瑜珈的結合將美麗的力量無限延伸，幫助你的肌膚細胞調整至最自然，最健康的狀態，營造完美。 這個忙碌的時代，有形和無形的壓力如影隨行，無論是心靈還是肌膚都飽受摧殘，俗話說“肌膚是心
2012-09-27 12 -
選擇適合自己的瑜伽
向練瑜伽者提個醒： 瑜伽是全身性的腺體運動，沒有年齡的限制，任何人都可以學習。除了在辦公室之外，在健身會所或家中練習時，有幾點要特別注意： 1、對練習者的飲食沒有特別規定。 可以將胃的一半裝食物，四分之一存水，其餘四分之一保持空缺，即吃得
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瑜珈呼吸法與經典10式
有效的呼吸技術——腹式呼吸 許多人呼吸時都是使用他們的呼吸能力，即肺活量的三分之一左右。這會使得人疲倦和緊張。正規呼吸的重要性：瑜珈式呼吸規則教你用鼻子來呼吸，集中精神在呼氣而不是吸氣，以便清潔肺部，排除毒素。這一技術會增進身心的健康，
2012-09-27 11 -
瑜伽 緩解壓力的不二法門
瑜伽理論認為，神經系統的健康是整個身心健康中最為重要的。而瑜伽練習和瑜伽冥想法比任何鍛煉體系都有益於人類的神經系統。瑜伽還能讓過於亢奮的神經系統恢復正常的功能。因此，練習瑜伽是緩解壓力的不二法門。 集中精力 合掌樹木式 功效：此姿態能夠
2012-09-27 11 -
昆達利尼瑜伽美腰美腹6式
一、美腰練習 昆達利尼瑜伽學說認為，人體中部是能量中心。旋轉腹部的作用如同對腹部進行強力按摩，可以使你的腰部變得纖細柔軟，幫你塑造一個漂亮的比基尼身材。 下面這組美腰練習是消除痙攣、增進身體柔韌性和繃緊腰身和腹部的妙方。練習時要求你聚精
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練瑜伽為什麼一定要空腹
瑜伽一定要空腹練習。如果胃裡有食物的話，習練時就會感覺身體沉重，不能充分扭轉抻拉身體。 因為在做動作時，食物還會在胃裡和身體一起動，不利於身體健康。而且瑜伽不僅作用在身體上，還作用在能量上，如果胃裡有食物的話，能量就不能平衡流動到身體的
2012-09-27 13 -
瑜伽睡前10分鐘修煉魔鬼身材
睡覺也是修煉？這大概最適宜忙碌的都市人，趕緊隆重推出。每天睡覺前，十分鐘瑜伽修身，半個月之後，身體會知道這一切變化。放心，睡前瑜伽並不是讓你做些高難度的動作，而是利用瑜伽放鬆精神和形體，由內而外梳理身體。當然了，還能順便改善睡眠品質，失
2012-09-27 11 -
5種超級瘦身瑜伽
瑜伽的風靡並非沒有道理：它可以塑就纖細的肌肉，提高身體柔韌性，有效緩解壓力。但是，名目繁多的瑜伽課程令人難以取捨。 阿斯坦加瑜伽用較快的節奏來提高身體耐力，艾因嘉則注重改善身體姿態，而昆達利尼則運用頌歌和呼吸來找尋精神支點。 根據自
2012-09-27 10 -
瑜伽排毒 讓你愈來愈窈窕
每天下班回家，不妨也抽出5-10分鐘，做做5招排毒瑜珈吧！雖然做來挺辛苦，但相信持之以恆，不僅會一天比一天有精神，也會愈來愈窈窕哦！ STEP1坐在椅子上，左手扶後膝外側，吸氣，右手往後延展，五隻手指打開，視線看中指，維持5個呼吸，手往上
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4招瑜伽解決腰酸背痛
【導讀】4招瑜伽解決腰酸背痛，現在社會中有很大一部分的人每天都是坐著度過的，像學生族、上班族等等。長期的坐著，很容易讓自己的脊椎變形，壓迫下背部肌肉，這樣就會產生腰酸背痛的感覺。那麼有什麼好的辦法可以解決久坐帶來的腰酸背痛呢？下面就有4
2015-09-17 17 -
瑜伽徹底擺脫工作壓力
【導讀】瑜伽徹底擺脫工作壓力，現在的很多上班族或者電腦族都要長時間的坐在電腦前面，這樣都沒有鍛煉，很容易造成背部和腿部的肌肉僵硬。下面小編給大家介紹瑜伽徹底擺脫工作壓力。 瑜伽徹底擺脫工作壓力 招式1 1:仰臥平躺，雙腿屈膝，置於
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世界5大絕佳瑜伽修煉地
【導讀】世界5大絕佳瑜伽修煉地，瑜伽是一項大家所喜歡的減肥運動，那麼在哪裡練習瑜伽比較好呢？一起來看看世界5大絕佳瑜伽修煉地。 世界5大絕佳瑜伽修煉地 1、【印度 傳統瑜伽】 如果真的要品味經典，那麼能登上探索瑜伽的旅途是最好不過
2015-09-17 13 -
瘦臉瑜伽變瓜子臉不再是夢
【導讀】瘦臉瑜伽變瓜子臉不再是夢，對於很多女性來說，自己的臉要都肉嘟嘟的都覺得不好看，會因此而一直困惱。到底有什麼辦法可以瘦臉呢？想擁有一個巴掌瓜子臉嗎？那就跟小編一起去學習瘦臉瑜伽變瓜子臉不再是夢。 瘦臉瑜伽變瓜子臉不再是夢 一、
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倒立瑜伽告別象腿
【導讀】倒立瑜伽告別象腿，瑜伽的練習方式可謂是多種多樣，今天小編要介紹給大家的是肩倒立式瑜伽。對瘦腿可是很多有效的哦，趕緊來試試倒立瑜伽告別象腿。 倒立瑜伽告別象腿 【練習步驟】 1. 跪姿，雙腳併攏，膝蓋撐地，身體向前彎曲，雙手
2015-09-17 12 -
女性最需要這四種瑜伽
【導讀】女性最需要這四種瑜伽，瑜伽可以鍛煉身體，可以修身養性。現在越來越多的人開始學習瑜伽，瑜伽的各種姿態，配合呼吸，通過對穴位和經絡的刺激，增進氣血的流通，調體、調心、調氣，增進自然治癒力。下面小編給大家介紹女性最需要這四種瑜伽。
