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睡前緩解瑜伽助你告別失眠
【導讀】睡前緩解瑜伽助你告別失眠，因為日常工作、學習、生活壓力巨大，現在不少女性都患上了不同程度的失眠症，這對我們的身體有很大損害。今天為大家介紹睡前緩解瑜伽助你告別失眠，幫助緩解壓力，放鬆身體，讓我們一夜好眠！ 睡前緩解瑜伽助你告別
2015-09-16 20 -
入門瑜伽30分鐘好健身
【導讀】入門瑜伽30分鐘好健身，在崇尚健康生活的今天，瑜伽無疑是最時髦的運動方式。每天如果能有30分鐘的時間練習瑜伽，那麼你的健康狀況會得到改善，而且身材也會勻稱苗條哦！練習瑜伽也不一定需要你去瑜伽館，在家也是可以自己學著做的！今天，小
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瑜伽兩式助你纖細雙腿
【導讀】瑜伽兩式助你纖細雙腿，什麼最減肥？那麼就非瑜伽莫屬了。瑜伽單腳站立式和舞蹈式都是很好的瘦腿動作，能把腿部多餘的脂肪給通通消耗掉，一起來看看瑜伽兩式助你纖細雙腿。 瑜伽兩式助你纖細雙腿 瑜伽單腳站立式 動作過程： 1、以山
2015-09-16 19 -
心靈瑜伽拯救你的睡眠
【導讀】心靈瑜伽拯救你的睡眠，通過心靈瑜伽的鍛煉，不僅可以讓你全身保持放鬆，也能夠讓你進入深入的睡眠，這樣不僅可以幫你緩解生活的壓力和疲勞，還可以讓你的身心更加的健康美麗。下面一起去學習一下心靈瑜伽拯救你的睡眠吧。 心靈瑜伽拯救你的睡
2015-09-16 13 -
弓式瑜伽讓你變美人
【導讀】弓式瑜伽讓你變美人，生活中，我們隨處可見明星代言的瑜伽姿勢廣告，或者是直接將某位“勤學苦練”的女明星封為瑜伽姿勢的代言人。其實，要論修煉的勤奮和用心，一起來看看弓式瑜伽讓你變美人。 弓式瑜伽讓你變美人 記得那本書中記載過，楊
2015-09-16 30 -
瑜伽兩式幫你治頭痛
【導讀】瑜伽兩式幫你治頭痛，日常生活中，很多人由於工作的忙碌和生活起居的無規律，或者是由於勞累過度而引起的經常性頭痛，這不僅困擾著大家的正常生活，也給你造成了巨大的困擾。很多人在患頭痛病的時候要麼使勁的揉頭部或者就乾脆靠藥物來止痛，而且
2015-09-16 22 -
瑜伽達人 練習熱瑜伽的7個竅門
很多人為了追求更好的塑身健身效果，都紛紛去練習熱瑜伽，那麼練習熱瑜伽需要注意些什麼，才能避免受傷呢。今天一起來做好熱瑜伽吧。 1.慢慢做動作 最正確的也是最重要的是慢慢伸展肌肉，以防止動作過猛造成的肌肉拉傷或骨折等意外事故。必須遵守“在
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肌膚瑜伽 為你點亮膚色
肌膚瑜伽第一式--調息 肌膚與瑜伽的結合是以淨心作為肌膚細胞復活的要點，當你的心靈進入到環境的寧靜狀態中時，情緒立即得到平復，放鬆，幸福的感覺油然而生，內心的“自我”呈現出信心和滿足，而信心和滿足是肌膚煥發生命力的強大動力，因此將氣息調
2012-09-27 14 -
瘦臉瑜伽 還原巴掌小臉
小編教你兩個瑜伽動作，讓你可以擁有一張令人羡慕的小臉，消除雙下巴。除此之外，還可以疏通臉部的神經血液，讓你的臉部皮膚變得更好。 小臉瑜伽(1) 這個瑜伽動作，不僅可以塑造臉部線條，更加可以紓緩頸部僵硬的肌肉，促進頸、臉部的血液迴圈。 s
2012-09-27 10 -
瑜伽入門者必學基礎動作12式
小編向大家介紹瑜伽的基本動作——拜日式系列，讓各位從最簡單的動作開始，輕輕鬆松學瑜伽! step 1 雙腳分開，自然站立，雙掌合十放在胸部前面，確保你的重量平均分佈在腳上。呼氣。 step 2 手臂向上舉起伸直，稍稍張開，背部挺直，手臂
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減肥瑜伽動作 輕鬆甩秋膘
下面就讓小編教你幾式瑜伽招式，讓你簡簡單單踢走秋膘，延續夏天的美麗! 起始式 這個是基礎體式，在進行比較困難的瑜伽體式之前，先練習基礎拐杖式，可以使運動的微妙氣息流經四肢，起到活膚、鍛煉身體每塊肌肉的作用。 1、坐在墊子上，雙腳併攏，腳
2012-09-27 10 -
五招瑜伽 減肥變輕鬆
需要物品：一張瑜伽墊或地毯 規劃：每週至少做3次，維持每個動作時做3-5次深呼吸。 如果你覺得動作有困難，可以先做“初級版”，如果你覺得太容易，可以做“提高版”。如果你想增加運動量，可以每個動作進行5-8次深呼吸，並且增加重複次數2-3
2012-09-27 10 -
女人完美曲線 全靠瑜伽打造
瑜伽現在是最熱門的健身項目，瑜伽不僅可以讓身體得到鍛煉，還能就此提高女性的氣質，擁有從內而外最完美的身材曲線。以下一些身體的拉伸動作，可以讓你的氣質更挺拔。 1、 雙臂上舉伸直，貼於雙耳兩側，雙手合十。兩腿略微分開，腳尖向前，收腹挺胸，
2012-09-27 10 -
簡單瑜伽式按摩 輕鬆擁有3D容顏
皮膚專家發現，將瑜伽能伸展肢體緊實肌肉的概念融入臉部保養，可以起到拉伸肌肉，重塑面部和頸部線條的目的。因此在使用抗老緊膚霜時，配合指腹在下面幾個位置以適當的力道按壓10～15次，就能刺激膠原蛋白生成，排除廢物和水分，提升肌膚彈性和緊實度
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瑜伽幫您打造完美翹臀
“我想世界上最幸福的事情，莫過於可以做自己喜歡的事。感謝上天對我的寵愛有加，當我投身在音樂這條我喜愛到如自己生命一般的事業中時，瑜伽也自然的如呼吸一樣流淌在我生活的點滴裡，每當我感覺到累了或是疲倦了的時候，練習瑜伽總會給我好心情。”——
2012-09-27 10 -
九式瑜伽 女星孫儷最愛用的瘦身方法
下面這個九式瑜伽可是女星孫儷最愛用的放鬆方法呢，你也來試試吧，每天都來做一遍，不僅能夠放鬆身體，還可以美容減肥呢。 站立向前傾(伸展腿部和後背) 站立，腳與肩同寬，手臂垂在身體兩側。呼氣，臀以上部分向前傾，腿直立並讓身體放鬆。保持一分鐘
2012-09-27 12 -
瘦腰減肥瑜伽 讓腰部不停瘦
小編介紹MM練習瘦腰減肥瑜伽，幫你攻下水桶腰，成就你的細腰夢。 1、弓式 ①俯臥，腹部著地，大腿面緊貼地板，雙腿彎曲，腳跟貼近臀部，雙臂伸直置於背後，雙手握住腳踝處。 ②雙臂用力，抬起大腿離地，儘量拉動腳踝處，使大腿面完全離地。 2、橋
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4式減肥瑜伽 狂瘦大腿減贅肉
小編帶你學習這簡單但十分有效的瘦腿收腹瑜伽動作，讓你在冬天依然瘦不停。 瘦腿瘦腹瑜伽 step1：仰臥在墊子或者厚毛巾上，雙手握肘，抱住雙膝，使膝蓋儘量貼於胸口，調整呼吸，放鬆自己。 step2：慢慢吐氣，同時抬起頭，使頭部與膝蓋同時向
2012-09-27 11 -
12招局部減肥瑜伽 遠離肥胖
手臂運動 1、手的運動 自然坐立，背部儘量挺直，收下頜，雙臂前平舉，五指儘量分開，吸氣時握拳。做10次。肩頸儘量放鬆，注意呼吸與動作的配合。 2、肘的運動 自然坐立，雙臂平舉，雙手握拳，拳心向上，手肘儘量貼緊，呼氣時小臂向胸前收回，做1
2012-09-27 11 -
6招瘦腿瑜伽 輕鬆擺平蘿蔔腿
腿部的比例幾乎佔據了身體的一半，纖細修長的雙腿往往最能吸引人們的目光，更能散發出女性的魅力。打造模特般的修長美腿，最有效的方法就是勤做運動。今天為你推薦7步瘦腿瑜伽，讓你馬上變身美腿女王！ step 1 1.雙腿打開，左腿往上抬高約離地
2012-09-27 16
