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瘦腰減肥瑜伽收腰腹重現小蠻腰
1、眼鏡蛇式 俯臥，腿部完全著地，雙腳自然分開，腳面繃直，雙腿伸直，雙臂伸直撐在身體前方，挺起胸部，眼睛目視前方。 2、魚式 俯臥，雙腳併攏，腳趾指向上方，雙腿伸直置於地板上，雙臂置於身體下方，手掌拖住臀部，抬起肩膀離地，胸部儘量向上挺
2012-09-27 14 -
瘦身瑜伽練出苗條身材
動作1: 準備工作(腹式呼吸+冥想) 雙腿盤坐， 雙手合實於胸前， 雙肩放鬆， 把精神集中在呼吸上。慢慢的吸氣，輕輕的呼氣， 將身體內的濁氣全部吐出。幾個呼吸後， 微微打開雙臂， 屈起小臂與上臂呈直角。手掌自然彎屈， 拇指與食指握成一個
2012-09-27 10 -
瑜珈塑身 做C型瘦腹式操
不管你是要簡單的動作?還是想挑戰難一點兒的動作?只要看看動作下方的難易度就可以了! 這麼貼心的設計，你還在猶豫什麼?趕快挑選適合你的瑜伽提斯動作，腰、腹、臀、腿、熊背、蝴蝶袖通通去脂除油囉! ●C型瘦腹式 *功能：這個動作不但可以檢測肌
2012-09-27 14 -
8個瑜伽動作 粗胳膊粗腿消失
以下給大有推薦的8個瑜伽動作讓你告別粗胳膊粗腿，長期堅持幫你打造纖纖四肢。 扭轉式 坐立，左腿彎曲，左腳跟儘量靠近右側臀部，左腿緊貼地板，右腿彎曲跨過左腿，右腳置於左腿外側，上身向右側扭轉，左臂緊貼右大腿，右臂撐直置於右側。 鍛煉部位：
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六招瑜伽告別肩頸酸痛
【導讀】六招瑜伽告別肩頸酸痛，現在很多人由於工作的原因，整天必須久坐對著電腦，導致患上肩頸酸痛。下面六招瑜伽告別肩頸酸痛，趕緊一起去學一學。 六招瑜伽告別肩頸酸痛 一、平躺在地上，四肢自然置於地上。向上抬起伸直的雙腳，並慢慢將其往頭
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七個瑜伽盲點讓菜鳥很受傷
【導讀】七個瑜伽盲點讓菜鳥很受傷，現在練習瑜伽的人是越來越多，但是大家對瑜伽的認識非常少。於是就會發生很多剛剛接觸瑜伽的人受傷的情況。所以想練習瑜伽的人 一定要注意多瞭解一些瑜伽的知識點。下面七個瑜伽盲點讓菜鳥很受傷，看看吧。 七個瑜
2015-09-16 16 -
熱瑜伽的運動功效
【導讀】熱瑜伽的運動功效，熱瑜伽對於減肥、排毒、雕塑身材都有很好的效果，是目前比較流行的創新練習方法。常溫時肌肉和筋腱比較僵硬，而在高溫環境下，你會發現身體柔韌度出奇的好，從而對自己產生信心。這也是熱瑜伽的一大特點，一起來瞭解下熱瑜伽的
2015-09-16 10 -
練晨起瑜伽受瘦身排毒生活
【導讀】練晨起瑜伽受瘦身排毒生活，瑜伽，具有釋放心靈，舒緩全身的運動功效，同時對於燃燒脂肪也有著一定的效力，因此特別適合在早晨進行訓練。 練晨起瑜伽受瘦身排毒生活 清晨瑜伽，享受熱身 早晨，人的脂肪代謝處於活躍期間。40分鐘到1小
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瑜伽健身讓呼吸暢通身心
【導讀】瑜伽健身讓呼吸暢通身心，瑜伽的重要作用之一在於它能夠讓人的身體跟大自然兩者合一在一起。兩者的融合，不僅僅是身體的融合，也是心靈與大自然的融合。那麼關於瑜伽中的呼吸到底有著怎樣的作用呢，看看下文的瑜伽健身讓呼吸暢通身心。 瑜伽健
2015-09-16 12 -
練習瑜伽者總存在這五大毛病
【導讀】練習瑜伽者總存在這五大毛病，現在大家應該對瑜伽的認識都很多吧，瑜伽不但可以幫助我們消除工作帶來的身心的疲勞，還可以幫助強身健體。所以現在越來越多的人開始加入到練習瑜伽的行列中。但是大家對瑜伽的練習又存在著一些毛病，很容易導致自己
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行走瑜伽 讓心靈得到最大放鬆
【導讀】行走瑜伽讓心靈得到最大放鬆，為了讓自己變得更健康，為了讓自己身材更完美，很多人現在都在學習瑜伽。瑜伽不但可以讓人的身體更加健康，還可以讓心靈得到最大的放鬆，幫助人們洗去一天的疲憊。下面行走瑜伽讓心靈得到最大放鬆，也有這功效哦，趕
2015-09-17 12 -
趕走贅肉的瑜伽減肥法
【導讀】趕走贅肉的瑜伽減肥法，減肥一直都是大家非常關注的話題，減肥的方法有很多很多，今天小編要給大家推薦的是趕走贅肉的瑜伽減肥法。趕緊一起去學學，趕走你一身的贅肉。 趕走贅肉的瑜伽減肥法 一、減掉小腿和腰部的贅肉：彎腰功 促進氣血
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親近瑜珈要掌握好這4大要素
【導讀】親近瑜珈要掌握好這4大要素，瑜伽，它是一個適合大多數人鍛煉的運動，它不但可以幫助我們增強體質，重要的是它可以幫助我們消除一天的疲勞，讓我們身心得到最大的放鬆，下面就一起去看那看看練習親近瑜珈要掌握好這4大要素。 親近瑜珈要掌握
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初學瑜伽要掌握的平衡
【導讀】初學瑜伽要掌握的平衡，做好瑜伽不但可以使女性達到健身效果更有助於女性的瘦身美顏。要做好瑜伽並不容易，那麼初學者要怎麼樣入手呢？初學瑜伽要掌握的平衡，看看吧。 初學瑜伽要掌握的平衡 1.【暖身】 如果你在日常生活中保持一個姿
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瑜伽潔淨法練習瑜伽者的必修課
【導讀】瑜伽潔淨法練習瑜伽者的必修課，很多人練習瑜伽也都沒聽過瑜伽潔淨發，其實要想修煉瑜伽有進步，就必須瞭解這個瑜伽潔淨法。瑜伽潔淨法是指五種清除人體內雜質以及毒素和一種增加集中注意力的功法，合稱“六業”,一起來看看瑜伽潔淨法練習瑜伽者
2015-09-17 35 -
6招瑜伽想瘦哪裡就瘦哪裡
【導讀】6招瑜伽想瘦哪裡就瘦哪裡，現在人們的生活壓力和工作壓力都明顯增大，健身運動的時間是少之又少，慢慢的贅肉就來了，那到底在這樣緊湊的時間裡要怎麼做才能起到健身的效果呢？今天小編就給大家介紹6招瑜伽想瘦哪裡就瘦哪裡。 6招瑜伽想瘦哪
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大笑瑜伽的3大練習
【導讀】大笑瑜伽的3大練習，說到瑜伽想必大家都十分的熟悉，它可以幫助我們釋放工作的壓力，可以調節身心健康。對於大笑瑜伽，大家可知道嗎？應該很多人還不是很瞭解，那下面我們就一起去瞭解下大笑瑜伽的3大練習。 大笑瑜伽的3大練習 一、【熱
2015-09-17 15 -
瘦身瑜伽5招塑造完美身形
【導讀】瘦身瑜伽5招塑造完美身形，瑜伽健身是當今很多人選擇的健身減肥的方式之一，但是瑜伽的姿勢太多了，導致很多人不懂得怎麼去選擇。今天小編要介紹給大家的是瘦身瑜伽5招塑造完美身形，一起去學學吧。 瘦身瑜伽5招塑造完美身形 1. 【側
2015-09-17 19 -
告別梨形身材全靠它
【導讀】告別梨形身材全靠它，你是不是還在羡慕那些怎麼吃都不會胖的人呢？你是不是還在嫉妒別人的惹火身材呢？那趕 緊抓緊時間改變自己。你是梨形身材的人嗎？如果是，那趕緊來跟學習今天小編給你推薦告別梨形身材全靠它，讓你徹底擺脫梨形身 材，讓別
2015-09-17 14 -
趕走疲倦一天的瑜伽六式
【導讀】趕走疲倦一天的瑜伽六式，現在瑜伽逐漸變成很多人的健身新寵，它不但可以起到健身的效果，而且最重要的是可以讓自己的身心的得到最大的放鬆。下面就一起去學學趕走疲倦一天的瑜伽六式。 趕走疲倦一天的瑜伽六式 一、T形狀 從武士II姿
