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孕婦瑜伽能帶給孕婦什麼
動作要領：側躺(任意一邊)，曲臂枕於頭下，另一胳臂置於彎曲的大腿上，置於底下的大腿保持放鬆伸直的姿勢，置於其上的大腿稍微彎曲。 健康是女人享有寧靜生活、順利生產並擁有健康寶寶的基本因素。一個健康的女人比一個體質虛弱的女人更能經受住陣痛期
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辦公室瑜伽 輕疲勞
你是否經常在辦公室一坐就是一整天？你是否經常在辦公室坐到腰背僵硬？你是否經常感到工作壓力無處釋放？小編推薦你去做瑜伽。一些簡單的辦公室瑜伽動作能夠讓你在狹小的辦公室中充分活動筋骨，舒緩緊張情緒，緩解身體疲勞！趕快做做看吧！ 放鬆背部動作
2012-09-27 10 -
瑜伽新手必知的13條基本常識
1、練習之前最好空腹。 保持空腹3-4小時，至少也應為1-2個小時，胃部負擔不可過重。瑜伽的體位動作是以人體的脊柱為中心，進行前後，左右的伸展，擠壓，過重的胃部負擔會使練習者在練習過程中產生噁心、頭痛、胸悶的現象，嚴重的甚至會出現嘔吐。
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孕瑜伽的九大問題
在印度，許多孕產婦都會學習、修煉系統的瑜伽。因為瑜伽可以給予她們許多幫助，在精神上和身體上做好迎接小寶寶的準備。 1、孕媽媽瑜伽可以讓你——改善血液循補，緩解身體不適 通過瑜伽的修煉，可以改善你的血液迴圈，加強肌肉的力量和伸縮性，增強髖
2012-09-27 10 -
7招瑜伽讓你輕鬆瘦手臂
想要肩膀變得更迷人？想要手臂線條變得更優美？減肥瑜伽可以幫助你！現在的瘦手臂瑜伽可以幫你消減手臂的脂肪，甩掉贅肉，更有助於塑造優美的手臂線條哦！今天就為大家介紹幾個瘦手臂的瑜伽動作。 在開始之前，你可以尋找一個讓你心情平靜，身體舒適的地
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C型瘦腹式瑜伽撫平你的小肚
想成為美人兒？不必滿頭大汗，也不需要跳到雙腳痛，瑜伽就能幫助你。 不管你是要簡單的動作？還是想挑戰難一點兒的動作？只要看看動作下方的難易度就可以了！兩招簡單收腹式輕輕鬆松滅掉腹上肥肉！ C型瘦腹式 功能：這個動作不但可以檢測肌耐力程度，
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睡前瑜伽十分鐘修身保健法
纖體塑身“沒有醜女人，只有懶女人。”這句話同樣可以應用在美體修煉上。老嚷嚷著沒時間關顧身體的人，那是因為你還沒有找到合適的修身方法。把修身融入生活中，它就會成為你的生活方式。 瑜伽大師們，生活即是修煉，吃飯睡覺也是修煉，這種修身態度我們
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塑形瑜伽 冬天需要“加加熱”
瑜伽的分支很多，比如力量瑜伽、昆特尼裡瑜伽、流水瑜伽……我們在選擇練什麼瑜伽時，需要考慮我們的體質、瑜伽的修煉程度以及季節環境等因素。那冬天練什麼瑜伽最適合呢？瑜伽教練推薦大家不妨試試熱瑜伽，既能夠美體瘦身，又能在寒冷的冬季來個全身上下
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好萊塢風行瑜伽健身 塑造魔鬼身材曲線
瑜伽也是目前好萊塢女星流行的健身方式，麥當娜每天花2小時做瑜伽，梅格-瑞恩、朱麗亞-羅伯茨、伊莉莎白-赫利等大牌明星都是瑜伽愛好者。她們的體會是，練瑜珈既可以塑造誘人的魔鬼身材，又能達到減輕自身壓力的效果。下面簡單介紹四種瑜伽瘦身法！
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6式瑜伽 幫你瘦腿又瘦腰
每天上班那麼累，晚上回到家只想貼著床睡覺，可是這樣很容易滋生更多的贅肉，怎樣讓自己保持苗條的身材呢？晚上睡前做做瑜伽動作，不僅可緊致腰腿，還可助於睡眠呢。 1、下狗式 雙腳自然分開，雙腿伸直置於後方，雙臂伸直順勢伸向前方，手掌撐地，背
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9個簡單動作塑造纖細美腿
1、盤坐式 雙腿盤坐，手臂自然伸直，雙手置於膝蓋上，背部伸直，撐開肩膀，眼睛看向斜下方。 2、戰士式 站姿，左腳向左側跨出一大步，膝蓋彎曲90度，右腿伸直置於右側，腳趾指向身體前方，身體向左側彎曲，至左臂伸直，手指尖觸地，右臂伸直靠近耳
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瑜伽讓你變得更聰明
誰不想更聰明、更智慧？查閱世界各國政要、財富新貴的自傳或是博客，你會發現他們無一例外都熱衷運動——運動除了讓他們具有充足的體力和充沛的精力，運動更讓他們的腦力升級。 運動讓腦細胞新生！ 傳統的說法不斷被新的研究成果打破，比如以前普遍認
2012-09-27 11 -
瑜伽三式減脂瘦身有一套
【導讀】瑜伽三式減脂瘦身有一套，相信每個人都注意到了瑜伽練習者們的下半部身體的柔韌性和力量是多麼的好。這是因為這些古老的冥想動作不僅要求你有強有力的呼吸還要求你的髖關節、臀部和大腿上要有活躍的肌肉，一起來看看瑜伽三式減脂瘦身有一套。
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瑜伽扭轉姿勢
【導讀】瑜伽扭轉姿勢，縱使前彎、側彎和後彎能夠帶來身心的釋放，然而扭轉才能真正進入你緊張的核心。這一組扭轉體式，可以帶給你的背部一個完全的調整，延展脊柱並釋放掉你所有的緊張與焦慮，一起來看看瑜伽扭轉姿勢。 瑜伽扭轉姿勢 延長脊柱
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如何將瑜伽體式和呼吸完美結合
【導讀】如何將瑜伽體式和呼吸完美結合，要完全做到呼吸和動作一致，有一個過程，首先我們要完全掌握了瑜伽的呼吸方法，做到你的呼吸完全不是刻意的，是自然的，順暢的，再結合動作就會很好，同時，要在老師的課堂上仔細的觀察，練習的時候認真體會，一起
2015-09-14 25 -
瑜珈冥想的坐式蓮花坐
【導讀】瑜珈冥想的坐式蓮花坐，蓮花坐興奮消化系統，放鬆兩踝、兩膝，使大腿結實，使兩髖、兩腿變柔軟，一起來瞭解下瑜珈冥想的坐式蓮花坐。 瑜珈冥想的坐式蓮花坐 蓮花坐 步驟： （1） 坐正，雙腿向前伸直。曲起右腿，將右腿放在左大腿上
2015-09-14 55 -
簡單瑜伽小動作清腸排毒
【導讀】簡單瑜伽小動作清腸排毒，體內毒素濃縮難以排除，容易出現疲倦、精神警長、食欲不好等現象，這時不妨練習以下小編為你推薦的簡單瑜伽小動作清腸排毒，可以避免燥熱之苦同時排清體內積聚的毒素廢物，幫你調整身心到最佳狀態。 簡單瑜伽小動作清
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助於睡眠的瑜伽體位
【導讀】助於睡眠的瑜伽體位，如果想獲得好的睡眠。可以在睡前練習交替式呼吸，這個呼吸練習可以加強副交感神經的活動力，使得身體儘快進入睡眠狀態，一起來瞭解下助於睡眠的瑜伽體位。 助於睡眠的瑜伽體位 休息式 體位元法需要身心同時配合，它運
2015-09-14 23 -
安神助眠睡前瑜伽如何做
【導讀】安神助眠睡前瑜伽如何做，現代生活節奏快，工作壓力大，很多人會失眠，怎麼才能愉快的睡個覺呢？對此，瑜伽老師就推薦，睡前若想稍微拉筋，促進下半身血液迴圈，可做鴿式瑜伽；靠牆壁抬腿，輕鬆不流汗，又可雕塑下半身；若想要讓身體放鬆，「開髖
2015-09-15 11 -
4式瑜伽有助提升胸圍
【導讀】4式瑜伽有助提升胸圍，如何提升自身的胸圍？想必對於很多追求完美的女性而言，始終是一個無法攻克的困擾。而瑜伽又成為時下較為流行的健身模式之一，廣受現代年輕男女的追捧，當提升胸圍的困擾遇上了瑜伽，是否能得到解決呢？如果你也有諸如此類
2015-09-15 11
