-
三式笑瑜伽一笑解千愁
【導讀】三式笑瑜伽一笑解千愁，開口大笑，笑天下可笑之人；大肚能容，容天下難容之事。生活中煩惱痛苦總是避免不了。許多人都是通過醉酒來解決。人們常說一醉解千愁，其實醉酒不能解愁。真正解愁的只有笑，一笑才能真正解千愁。笑不僅能消除煩惱，更能驅
2015-09-15 12 -
做個初學者瑜伽不太難
【導讀】做個初學者瑜伽不太難，現代越來越多的女性選擇了瑜伽作為健身的方式。作為一項古老的健身運動，對於初學者瑜伽還是有他的一定的難度。那麼這是否就意味著很多女性不適合瑜伽呢？其實任何一項健身運動對於初學者都是一種挑戰。只要學會一些基本的
-
瑜伽健身緩解痛經
【導讀】瑜伽健身緩解痛經，瑜珈果真是妙不可言！瑜珈體式對於舒緩生理期疼痛的顯著功效，也被許多從此告別了疼痛的女孩們口耳相傳，一起來瞭解下瑜伽健身緩解痛經。 瑜伽健身緩解痛經 磨豆式 兩腿向前伸直，十指相交往前平舉。身軀先順時針方向
-
瑜伽三式減肥升氣質
【導讀】瑜伽三式減肥升氣質，下面的三式經典瑜伽，簡單而易學。快讓自己的妻子，女朋友練起來吧，一起來看看瑜伽三式減肥升氣質。 瑜伽三式減肥升氣質 蛇擊式 主攻：讓胸挺出來 這個姿勢有美化脊椎的作用，使身體有良好、優美的線條，經常練
-
走進毛巾瑜伽健身
【導讀】走進毛巾瑜伽健身，提起瑜伽，很多人腦海裡就想起一個女士穿著健身衣，長時間保持一個高難度的動作。除了這類常見的瑜伽外，用器械輔助瑜伽運動效果會更好，比如說毛巾瑜伽，一起來瞭解下走進毛巾瑜伽健身。 走進毛巾瑜伽健身 仰臥抬腿
2015-09-15 13 -
懶人瑜伽 懶人也能減肥成功
【導讀】懶人瑜伽懶人也能減肥成功，只需要躺下來就可以做的動作，不管是睡覺的床上還是電視機前的沙發上，都能滿足你懶惰同時的健身要求，一起來看看懶人瑜伽懶人也能減肥成功。 懶人瑜伽懶人也能減肥成功 先做好靜立的姿勢，然後雙腿伸直，右腳向
2015-09-15 10 -
辦公室瑜伽偷空練瑜伽
【導讀】辦公室瑜伽偷空練瑜伽，你是否是白領一族呢？你是否對瑜伽很感興趣呢？如果你覺得沒有空餘的時間進行瑜伽運動，就來辦公室瑜伽偷空練瑜伽。 辦公室瑜伽偷空練瑜伽 Step1: 左手扶住頭的右側，頭輕輕向左側彎； 吸氣，右手側平舉
-
排毒除便秘的瑜伽六式
【導讀】排毒除便秘的瑜伽六式，瑜伽能夠強身健體已經不是什麼新聞了，許許多多的健身愛好者也都加入到了練瑜伽的行列中來。今天我們要介紹的是排毒除便秘的瑜伽六式。 排毒除便秘的瑜伽六式 01 弓的姿勢--刺激腹部深部 step1抓住兩腳
2015-09-15 15 -
練習瑜伽掃清誤區成關鍵
【導讀】練習瑜伽掃清誤區成關鍵，瑜伽是一個通過提升意識，幫助人們充分發揮潛能的哲學體系及其指導下的運動體系。瑜伽姿勢是一個運用古老而易於掌握的方法，提高人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動形式。
-
女性辦公室瑜伽
【導讀】女性辦公室瑜伽，大多數白領白天久坐，晚上熬夜，對健康的危害是很大的，這樣容易造成毒素堆積，便秘和腰腹肥胖等危害。下面健身專家教你女性辦公室瑜伽，讓你在工作的同時也擁有健康的身體！ 女性辦公室瑜伽 Step1: 左手扶住頭的
-
瘦腰部瑜伽
【導讀】瘦腰部瑜伽，還在為腰部的贅肉而煩惱？小編推薦一招瘦腰部瑜伽， 每天練習5-10次，每次停留15秒鐘，長期堅持幫你減掉腰部贅肉哦，趕快來試試吧！ 瘦腰部瑜伽 Step1: 平躺於墊上，雙腳併攏、雙手放身體旁，吸氣，手臂往頭頂
2015-09-15 15 -
三招健身瑜伽促進血液迴圈
【導讀】三招健身瑜伽促進血液迴圈，血液迴圈不良會導致抵抗力變差等健康問題，對於經常坐班的白領一族來說，血液迴圈較一般人差。小編推薦一套三招健身瑜伽促進血液迴圈，增強抵抗力，不妨跟著學做，改善健康問題。 三招健身瑜伽促進血液迴圈 健身
2015-09-15 26 -
每天都做這些小動作 讓你變得越來越瘦
對於朝九晚五的白領來說，痛苦的時刻總發生在清晨，每多一分鐘的“醉夢”都將是一份恩賜，而過後得到的不是一天的清醒，卻是持續的昏沉。如何讓自己從睡夢中快速清醒，一個深呼吸加一組貓伸展。 貓伸展式(BIDALASANA)是一種溫和有效的熱身方
-
飯後使你越坐越苗條的瑜伽練習
著名影星舒淇有個兩個減肥秘訣，其一是睡覺前4小時不進食，二是飯後半小時站立，避免腹部脂肪堆積。舒淇的方法確實有效，這個不僅經過本人的證明，而且鳳凰衛視主持人魯豫同志也是這個方法的絕對推崇者。 當然，除了舒淇的方法，我還有個瑜伽秘笈，可以
-
瑜伽健身動作讓你改善手腳冰涼
天氣轉冷，手腳不僅容易冰冷，人的抵抗力也變差，感冒似乎就成了家常便飯。今天為你推薦幾個瑜伽動作，幫你提高免疫力，增強呼吸道功能，預防感冒。 瑜伽示範 平常可挑3個左右較容易進行的動作，反覆做3到5次，對於免疫功能有很大幫助。 閃電站姿
-
可以治療失眠的舒緩瑜伽
精神緊繃，讓你身心倍感壓力，無法好好入睡?試試做幫助放鬆肌肉的瑜伽動作吧，每天1-2次，每次10分鐘，幫你治療失眠，精神百倍。 1、坐在椅子上。 2、把手張開與肩同寬，雙手用力握拳並伸直，保持30秒。 3、雙手慢慢放鬆，垂下來，做3次深
-
簡單九式幫你塑造S曲線
每天抽出5分鐘練習減肥瑜伽，一個月你就能成就s身材。 5分鐘瑜伽雕塑玲瓏曲線 窈窕玲瓏的女性曲線是女人應該擁有的美麗資本，趁著夏天還沒過去，抓緊機會來秀一把身材吧。 step 1 腰部延伸動作 盤膝而坐，上半身往前方俯下，雙手臂伸直，
2012-09-27 10 -
產後媽媽瑜伽塑型記
生完寶寶後身上到處都留下了大團大團肉肉，氣死人了。想快速甩掉可惡的肥胖恢復纖細身材？那快來練產後瑜伽吧！ 產後瑜伽愛心提示： 1、瑜伽的動作沒有絕對的標準，以自己能夠承受為限度，不應強求，不管什麼動作做到什麼樣的程度都很美，都會有效果。
2012-09-27 11 -
7招瘦腿瑜伽讓你擺平蘿蔔腿
腿部的比例幾乎佔據了身體的一半，纖細修長的雙腿往往最能吸引人們的目光，更能散發出女性的魅力。打造模特般的修長美腿，最有效的方法就是勤做運動。小編今天為你推薦7步瘦腿瑜伽，讓你馬上變身美腿女王！ step 1 1.雙腿打開，左腿往上抬高約
2012-09-27 10 -
菜鳥也能學的簡單瑜伽減肥動作
瑜伽作為一種運動既有益於身體健康，又能減肥瘦身，而且在家就可以練習，但是很多瑜伽動作對初學者還是有難度的，特別是筋骨比較硬的MM，這個時候如果不注意就會拉傷，所以我們今天為大家介紹一些適合初學者練習的瑜伽動作，讓大家安全輕鬆地減肥瘦身！
2012-09-27 11
