【導讀】走進毛巾瑜伽健身， 提起瑜伽， 很多人腦海裡就想起一個女士穿著健身衣， 長時間保持一個高難度的動作。 除了這類常見的瑜伽外， 用器械輔助瑜伽運動效果會更好， 比如說毛巾瑜伽， 一起來瞭解下走進毛巾瑜伽健身。
走進毛巾瑜伽健身
仰臥抬腿
1、仰臥， 背部著地， 雙腿彎曲， 並將折疊的毛巾夾在膝蓋之間， 雙臂伸直置於身體兩側的地板上， 胸部微微向上挺起。
2、慢慢抬起左腳離地， 並伸直左腿指向斜上方， 保持10~15秒， 換到另一邊重複做， 這個動作可鍛煉大腿肌肉， 保持良好腿部曲線。
半船式
1、俯臥，
2、慢慢抬起雙腳離地， 保持腿部夾緊以免毛巾跌落， 呼吸， 這個動作可依個人條件而做， 一般不要求腿部抬的過高， 重複10~15次。
走進毛巾瑜伽健身
跪姿單踢腿
1、跪姿， 雙腳併攏， 臀部置於腳跟上方， 伸直背部， 肩膀向後方打開， 雙手置於大腿面上， 挺起胸部， 眼睛目視前方。
2、身體向前彎曲， 將折好的毛巾墊在膝蓋下方， 雙臂伸直撐地， 抬起臀部， 頭部放低， 面部朝向地板， 大腿面繃直， 臀部微微後靠， 伸直背部。
3、右腳抬離地板， 並伸直右腿指向身體後方， 慢慢抬起右手臂指向身體前方， 待身體平穩後， 可微微抬起左腳離地， 收腹呼吸。
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