【導讀】瑜伽健身緩解痛經, 瑜珈果真是妙不可言!瑜珈體式對於舒緩生理期疼痛的顯著功效, 也被許多從此告別了疼痛的女孩們口耳相傳, 一起來瞭解下瑜伽健身緩解痛經。
瑜伽健身緩解痛經
磨豆式
兩腿向前伸直, 十指相交往前平舉。 身軀先順時針方向轉動, 以髖部為中點, 意念集中在腹部, 上體軀幹最大可能的往右、前、左、後旋轉, 配合呼吸, 吸氣時往後傾, 呼氣時往前傾。 三圈後換逆時針方向三圈。
貓式
半身坐在膝蓋上, 然後慢慢完全前鋪上半身, 兩臂屈肘放於身體的兩側, 想像自己像一隻蜷縮著放鬆的小貓,
瑜伽健身緩解痛經
打坐式
這個體式的動作非常簡單, 但要領是自我引導的情緒集中和放鬆。 呈蓮花式打坐, 手心朝上放鬆至於膝蓋。 即使是身體感覺疼痛也儘量讓自己微笑, 然後閉上眼睛, 意念集中, 慢慢均勻的呼吸, 儘量讓大腦陷入寧靜的空白狀態之中, 疼痛也會隨之而去。
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