【導讀】告別梨形身材全靠它， 你是不是還在羡慕那些怎麼吃都不會胖的人呢？你是不是還在嫉妒別人的惹火身材呢？那趕 緊抓緊時間改變自己。 你是梨形身材的人嗎？如果是， 那趕緊來跟學習今天小編給你推薦告別梨形身材全靠它， 讓你徹底擺脫梨形身 材， 讓別人的眼光從此也聚焦在你的身上。
告別梨形身材全靠它
1. 站姿， 雙腳併攏， 雙腿伸直撐地， 雙臂伸直自然垂下， 並緊貼身體， 肩膀向後方打開， 胸部挺起， 眼睛目視前方。
2. 舉起雙臂置於胸部前方， 雙手合十做祈禱式， 手肘儘量靠向外側， 前臂保持與地板平行。
3. 慢慢伸直雙臂並舉過頭頂， 雙臂用力向上提拉， 拉伸腿部。
4. 身體向下彎曲， 放低雙臂， 雙手置於腳趾下方， 伸直背部， 臀部向上提起， 拉伸腿部。
告別梨形身材全靠它
5. 繼續放低頭部， 面部靠近小腿， 手肘彎曲， 如果覺得腿部過於酸痛， 可微微彎曲膝蓋。
6. 慢慢直起身體， 背部伸直， 雙臂伸直， 雙手握拳， 手背置於腳趾上方。
7. 繼續彎下身體， 手肘彎曲， 頭部放低， 雙手拖在腳趾下方， 臀部儘量向上提起。
8. 直起身體， 站姿， 雙手合十， 雙臂伸直指向天花板， 並儘量向上提拉， 腿部伸直。
9. 放低雙臂置於胸部前方， 放鬆身體。
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