【導讀】瑜伽提高免疫力， 這個動作能加強四肢及背部肌肉倆兩， 有助於啟動心肺功能， 一起來看看瑜伽提高免疫力。
瑜伽提高免疫力
雙腳站立與髖關節同寬， 雙臂向前伸直至肩膀高度。 吸氣， 慢慢抬起腳後跟， 身體重量均勻地放在腳趾上。 眼睛凝視前方， 並慢慢地彎曲你的膝蓋， 利用大腿和小腿的力量保持平衡。 維持動作20秒後， 再回到原位重複2次。
這個動作可以穩定你的心肺率， 並收緊全身肌肉， 增強集中力。
眼鏡蛇式
俯臥在地上， 雙手屈肘放在腋窩側地面， 雙腿打開與髖同寬， 腳背貼地。 吸氣， 收緊腹部及臀部，
這個動作能增強肺活量， 同時鍛煉腹部及腰部的肌肉。
瑜伽提高免疫力
弓式
俯臥在地上， 雙腿向臀部折疊， 雙手抓住小腿脛骨。 吸氣時， 收緊腹部及臀部， 四肢用力向上提起， 屏住呼氣， 感覺肩胛骨間的緊張。 呼氣時， 慢慢地將四肢放下回到原位。 重複數次。
這個動作能加強豎脊肌， 增加肺活量， 有效提高腹部肌肉力量。
拱橋式
仰躺在地上， 雙腿分開與肩同寬， 膝蓋彎曲， 腳跟貼向臀部， 雙手屈肘反手放在肩膀兩側。 呼氣， 緩慢地將手腳向地面推， 使得背部及髖部向上送出。 保持5-10個呼吸， 然後慢慢放下回到原位， 重複3次。
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