經期的瑜伽方法

【導讀】經期的瑜伽方法， 經期可以適當做一些伸展動作， 幫助子宮放鬆。 經期不建議做較激烈如腹部貼地或倒立等瑜伽動作， 以免刺激卵巢或使子宮過度收縮， 一起來看看經期的瑜伽方法。

經期的瑜伽方法

適合經期做的瑜伽：雙腿延展

Step1:上身平躺貼地， 雙腿彎曲， 雙手環抱膝蓋靠近胸口。

Step2:雙手抓腳趾頭， 幫助腳跟往天花板延伸， 膝蓋可微彎， 感覺腿部後側伸展。

經期的瑜伽方法

Step3:吸氣將膝蓋彎曲， 吐氣時雙手抓腳趾頭幫助大腿靠近胸口， 再次吸氣時將腳跟往天花板延伸， 吐氣時將膝蓋份開， 停留5到10次深呼吸，

溫馨提示：雙腿延展動作， 可伸展腿部後側， 並利用大腿對腹部做溫柔施壓按摩， 幫助刺激子宮收縮， 助經期順暢。

提供“經期的瑜伽方法”閱讀， 如果你很喜歡這些分享的“經期的瑜伽方法”內容， 希望你通過“經期的瑜伽方法”,找到通往健康之路的金鑰匙。