兒童瑜伽可以説明增加身體彈性、改善個人姿勢， 對兒童來說是一種健康的運動。 因為兒童瑜伽的動作比較有趣味性， 且經過特別設計， 切合他們身體發展需要。 但如果孩子對瑜伽沒興趣， 父母千萬別強迫。
因為提早承受競爭壓力， 年紀小小的孩子就有駝背、僵硬的現象。 兒童瑜伽可以找回身體最自然的狀態， 遠離壓力、疾病、增加免疫力， 如果家裡有小孩， 不妨跟著下面的示範一起來釋放壓力吧！
瑜伽近年來非常流行， 許多愛美女性為了減重塑身拼命練習瑜伽， 其實， 兒童就開始練習瑜伽好處大過於成人，
姿勢調整：小朋友若平常坐姿、站姿不良， 練習瑜伽都可以獲得改善。
提高免疫力：小朋友借由瑜伽練習， 可以增強呼吸系統的健康， 幫助排毒提升身體的新陳代謝力， 進而提高抵抗力。
提升專注力、增加耐心：瑜伽有助於平穩思緒， 提升小朋友的專注力及耐性， 並且加強記憶力及學習能力。
要注意暖身
瑜伽練習進行前可以先動動手、肩膀、腰跟腳的地方避免練習時傷到筋骨， 兒童瑜伽練習的時間一次至少一個小時才可以看到成效。
專家說
兒童瑜伽不拉筋也不做困難度高的動作， 不用擔心小朋友因拉筋而長不高。 適度肌肉跟筋骨伸展， 有助於小朋友身體健康的成長。
兒童瑜伽示範
魚式
身體先躺平， 手肘撐著身體， 胸部往上挺， 頭頂頂地， 接著將兩隻手往上伸直手背放在地上， 雙腳微微往上拉抬， 頭往上頂的動作可以將呼吸道打直， 按摩呼吸道。
山形呼吸練習
臀部先坐在腳跟上， 背先打直將兩手掌放在頭部後方， 頭往後仰， 再往前， 這個姿勢可調整胸椎、柔軟頭部、頸部， 運動到上背部。
天鵝式
手打直撐著地， 背部也需要挺直， 雙腳往上拉靠著背部， 頭可以微微往後仰， 這個姿勢可以練習到腹肌以及脊椎的伸展， 消除小孩子肚子的肥肉， 不過， 雙腳往上拉靠著背部， 需視能力而為， 能舉到哪就舉到哪， 千萬不要勉強。
射箭式
背先拉直， 腳平放伸直， 同一邊的手拉同一邊的腳，
輪式
身體先躺好， 手平放在地上， 臀部抬高， 接著用手和上背部的力量將上半身撐起， 大人這時候可以幫忙， 拉著上背部將腰部挺起， 這個姿勢可以練習到脊椎跟呼吸道， 而頭部倒立可刺激腦部發展。
