如果你還在被“節日後遺症”困擾著， 不妨做一做心理學上的冥想小訓練， 這種簡單易行的冥想放鬆訓練法， 主要通過把精力集中到一點， 造成大腦皮層裡的優勢興奮中心， 從而抑制其他部位的興奮。
第一步：隨便拿件東西， 書或筆， 凝視手裡的物品， 反復仔細觀察它的形狀、顏色、紋理脈絡， 感覺它的表面質地， 光滑還是粗糙， 是否有氣味。
第二步：閉上眼睛， 回憶和回味， 手裡這件物品給自己留下了哪些印象， 越具體越仔細越好。
第三步：放鬆全身肌肉， 拋開雜念， 集中精神， 想像自己和這件物品的關聯， 是不是曾經有過什麼故事，
第四步：想像回憶完畢， 開始工作或學習， 自己的心理狀態很輕鬆， 精神狀態很飽滿， 如果有些不開心或不順利， 都會隨著深呼吸而遠去。
第五步：睜開眼睛， 會感覺自己頭腦輕鬆又清爽， 隨後， 按著上一步的想像樣子， 去工作， 去學習， 去感覺， 這時煩亂的心緒， 就會平靜了很多。
冥想的最終目的就是先做到全身心的放鬆再集中思想。
