運動第863頁 - 天天健康

四招瘦腰瑜伽練出迷人曲線

【導讀】四招瘦腰瑜伽練出迷人曲線，因為很多人每天都待在辦公室裡面，造成身上的肥肉堆積！練瑜伽可以很好的改善這個情況。腰腹是最容易走樣的部位，容易堆積脂肪，形成贅肉。今天，小編就和大家一起學習幾招簡單的瘦腰瑜伽動作，只要你堅持練習四招瘦腰

2015-10-07 13

日常練習瑜伽有哪些注意事項

【導讀】日常練習瑜伽有哪些注意事項，現在有許多都都喜歡練習瑜伽，不僅因為瑜伽能夠幫助我們減肥，還能幫助我修身養性。但是，練習瑜伽的時候也是有些地方要注意的，不然會適得其反的，一起來看看日常練習瑜伽有哪些注意事項。日常練習瑜伽有哪些注

2015-10-08 13

瘦腰圍的普拉提動作有哪些

【導讀】瘦腰圍的普拉提動作有哪些，自從瑜伽流行以來，越來越多的女性開始迷上瑜伽了，因為瑜伽練習不僅能舒緩平時的工作壓力還能讓女性的身材更加苗條，下面就為大家推瘦腰圍的普拉提動作有哪些，每天只要20分鐘，就能輕輕鬆松的塑造完美身形。瘦

2015-10-08 10

決明子減肥有效嗎

減肥的方法五花八門，可是我們也要注意瞭解，哪一些方法才是最健康有效的，決明子可以起到一定的減肥效果，因為具有清肝明目，潤腸通便的作用，可以直接泡水當茶喝。 1、決明子瘦身原理決明子具有清肝明目，潤腸通便，降脂減肥的功能。

2017-02-17 6

花粉怎麼吃減肥效果好

減肥我們最不提倡的就是吃減肥藥物，因為很多的藥物可能會產生一些副作用，因此減肥的朋友需要注意，而吃花粉減肥也是現在很多人都採用的，可以幫助去除體內多餘的贅肉。 1、花粉與減肥花粉含有全面的營養成分，不僅可為機體組織細胞的

2017-02-17 26

辣椒減肥法推薦

辣椒是我們生活中最常接觸到的食物，而現在很多人都通過辣椒幫助自己減肥，不過要注意正確的方法，可以製作辣椒炒皮蛋，辣椒燜三文魚皮，不僅有助於消脂，還能夠不成營養開胃。一、辣椒炒皮蛋材料：皮蛋2個、杭椒10只、幹辣椒3只、

2017-02-17 9

產後恢復身材最佳時間，把握時間輕鬆瘦身

女性產後如果身材能夠儘早的恢復也會讓女性更有自信，很多女性生產之後沒有把握好恢復身材的最佳時機，因此瘦身效果就會不理想，分娩2個月左右是最佳的減肥時間。一、產後恢復身材的最佳時間當分娩滿2個月且身體得到恢復後，即使母乳

2017-02-17 14

紅薯的功效與作用

紅薯，又稱甘薯、番薯、山芋等。紅薯中含有多種人體需要的營養物質。每500克紅薯約可產熱能635千卡，含蛋白質11.5克、糖14.5克、脂肪1克、磷100毫克、鈣90毫克、鐵2克，胡蘿蔔素0.5毫克，另含有維生B1、B2、C與尼克酸、亞油

2017-02-19 9

魔芋減肥魔芋有很強的飽腹感

魔芋這個名字非常的陌生，有的人都沒有聽說過，經過之前看過幾篇文章，對魔芋還是有一點瞭解的，魔芋吸水後可以膨脹到自身體積的80-100倍，能夠填充胃部空間使人的胃感覺很飽，這樣魔芋減肥是真的嗎?魔芋的功效與作用，魔芋的做法等。魔芋可

2016-06-14 15

凍豆腐怎麼吃減肥凍豆腐熱量少無脂肪

凍豆腐是怎樣製成的?凍豆腐想必大家也都知道吧，夏天的時候一般我們家裡的豆腐吃不完的時候，放在外邊又怕壞掉，所以就放在冰箱裡面。那麼凍豆腐怎麼吃減肥?凍豆腐的營養價值有多高?都是家常而營養豐富的菜肴。各種凍豆腐的做法即將公開! 凍豆腐

2016-06-15 49

瑜伽練習中間也需適當休息

練習過瑜伽的學員們都知道，在練習的過程中，每做完一個動作，教練都會讓大家休息會，有的學員不太明白瑜伽練習時為什麼要強調中間的休息，尤其是初學者們總是希望大運動量的練習以緩解酸漲感，往往一口氣練習好幾個動作--因為不明白休息的重要性，覺得

2012-09-27 11

細數菜鳥練瑜伽的七大誤區

就錯誤的瑜伽練習方法和體式做一簡單粗略的分類介紹。一切過度的，要求達到極限的拉伸，扭轉，彎曲的練習皆有害。只能適度地做。二、一切過於向後彎曲脊柱的方法皆有害。這會損傷脊柱，加速脊柱的老化。類似輪式，鴿王式，蠍子式等的瑜伽體式都對脊柱

2012-09-27 10

初練瑜伽者身體發抖需要注意哪些

這種現象通常出現在初學者身上，除了腿發抖外，腰痛、肌肉發酸、發抖，都在此列，原因很簡單——身體虛弱，就是說以目前的身體狀況，練習這些瑜伽動作身體會感到吃力，這時只要注意一下幾點就可以了： 1、熱身的時間增長，10分鐘左右，拉伸腿、轉轉關

2012-09-27 10

3種瑜伽減肥法讓你冬日最瘦身

每到脫下冬衣換上春裝之際，常發現自己胖了許多。只經過了一個冬天，身材怎麼就變成了這樣？真是不可思議又追悔莫及。冬天氣溫很低，很多MM都不願外出。但美麗的大衣卻裹不住身體上那些惱人的贅肉。別慌，冬季我們有最適合室內塑身的運動——瑜

2012-09-27 7

明星減壓運動首推瑜伽

明星面對娛樂圈的高壓線常常要承受普通人難以想像的壓力。不少人會選擇各種各樣的方式進行減壓，而運動是最為常見的減壓方法，一起來瞭解一下，哪些明星最熱衷運動？瑜伽派代表人物：孫儷、蔡依林對女性而言，瑜伽是一項最好不過的健身運動。它既減

2012-09-27 12

聯繫春季瑜伽存在哪些誤區

瑜伽練習並不要求練習者一定要做出高難度的，讓人感覺“不可思議”的動作，瑜伽練習的優點在於，即便是身體僵硬的人。一旦產生了練習瑜伽的念頭就可以馬上開始，就算沒有百分百的完成姿勢，在努力、專心的練習過程中，也同樣可以通過刺激身體的相關部位，

2012-09-27 3

如何處理瑜伽練習的急性傷害

練習瑜伽可能出現的急性傷害 1、在受傷同時感（聽）到爆開或破裂的聲音。 2、受傷部位畸形。 3、25%或更多部位失去功能。 4、感到反胃、嘔吐、頭暈眼花或暈厥。 5、多處的疼痛。瑜伽練習受傷後的處理辦法 1、休息，避免對受傷區域的壓力

2012-09-27 6

練習瑜伽的一些意見

1、練習的時間最好選擇在清晨或黃昏。 2、練習前3小時保證空腹，可以喝入少量流質食物或飲料，練習後半小時可進食。 3、選擇安靜、清潔、空氣新鮮的地方，儘量離開房間而選擇露天的自然場地。 4、室內時開窗透風，保持空氣的流通，這對於調息練習