每到脫下冬衣換 上春裝之際， 常發現自己胖了許多。 只經過了一個冬天， 身材怎麼就變成了這樣？真是不可思議又追悔莫及。 冬天氣溫很低， 很多MM都 不願外出。 但美麗的大衣卻裹不住身體上那些惱人的贅肉。 別慌， 冬季 我們有最適合室內塑身的運動——瑜伽！
1、腿部減肥法
方法：站立， 雙腿分開30釐米 ， 腳尖向前， 手臂前伸， 與地面平行。 吸氣， 抬起， 用腳尖站立;吐氣， 下蹲， 緩緩將臀部放於腳後跟上， 保持背部挺直和腳尖著地。 正常呼吸， 動作維持5秒鐘， 吸氣， 站 起。 吐氣， 放鬆， 再重複一遍。
作用：奇妙地改變大腿腿形， 增強腿部力量。
2、腰背減肥法
方法：身體直立， 兩腿張開 ， 力度集中於肛門處。 雙手高舉過頭， 兩掌心的距離大約為頭的寬度。 慢慢地把腰部轉向左側， 上半身和手臂也跟著轉動， 背部儘量伸直。 慢慢回轉， 朝向正面時雙手慢慢放下。 休息片刻， 再向另一側做同樣動作。
作用：減細腰圍， 增強腰部柔韌。
3、腰腹減肥法
方法：直立， 兩腿分開約1米， 腳 尖向前。 深呼吸， 緩緩將左手舉過頭， 吐氣， 身體緩緩向右側傾倒， 右手放在右腿側， 正常呼吸， 保持該動作5—10秒鐘。 深呼吸， 緩緩將身體復位， 吐氣， 放下手臂， 放鬆。 交換右手臂做同樣的動作。
作用：堅實腹部和腰部， 放鬆後背。
