運動第89頁 - 天天健康

飲食減肥的計畫

新年即將到來，海吃海喝不可避免。那些愛美的女孩子總擔心著長胖，怎麼辦？不用擔心，愛美網小編教你一些有效的飲食減肥計畫，健康減肥過新年。一起來看看吧！窈窕過年-零食篇【體重維持秘訣】 1.有備無患。自行先準備好低熱量的食物，以

2012-09-25 3

健康減肥的早餐搭配方法

很多女性都選擇不吃早餐的減肥方法，其實，不吃早餐，只會讓你在中午餐會吃更多，並不能真正減少熱量的攝入。還不如吃一頓豐富健康的早餐，這樣既能增加你的飽腹感，還能健康減肥。均衡搭配的早餐不僅能提供給身體一整天的活力，維持苗條的體形，更

2012-09-25 7

咖啡茶飲能瘦身嗎

那些可惡的贅肉一下就顯露出來了，要想在短期內快速達到瘦身功效，建議試試三日咖啡茶飲瘦身餐，讓你很快甩掉贅肉，甩掉肥胖！第一天早：黑咖啡或茶、西柚半個、花生醬兩湯匙、多士/麵包一片午：吞拿魚四安士、多士/麵包一片、黑咖啡或茶

2012-09-25 6

怎麼才能吃出好身材

美味食譜是瘦身MM的最愛，親手安排自己的瘦身食譜對MM來說，也是一大成就，那就讓我們來關注下一3日份的營養瘦身食譜吧！香菇釀豆腐原料：豆腐300克，香菇3只，榨菜、醬油、糖、香油、澱粉適量。製作方法：（1）將豆腐切成四

2012-09-25 5

一天的瘦身餐

營養學家經過研究發現，對於很多肥胖者而言，每日攝取的熱量不能低於1200大卡，因為這是滿足一個成人一天正常代謝的最低熱量。如果每天攝入這一熱量或不會超出太多，就可能達到飲食減肥的目的。減肥從此開始那麼，1200大卡能量意味著多

一天的瘦身餐

2012-09-25 4

介紹經典的瘦身餐

你大概已渴望著披輕盈衣衫之俏女俊男沿街飛舞來裝點“夏色”的動人場景了吧？可心急吃不得熱豆腐，還是先讓我們一起來看看如何將一個冬天尤其是經歷春節後養起的三五公斤肥膘減掉吧。下面向大家介紹春天一套經典的瘦身餐：食譜一晨起飲水1杯，

2012-09-25 4

哪些減肥方法讓你快速衰老

減肥過程中應該健康減肥，而不是盲目隨眾。一些不適當的減肥方法會給人體帶來非常大的危害。今天我們來介紹一些不當的減肥方法會導致人體日漸衰老：奶粉減肥法坊間流傳說奶粉含有充足的營養，尤其是嬰幼兒奶粉，脂肪含量低，既能補充身體所需，

減肥方法

2012-09-25 3

減肥食譜之早餐計畫

這一周，讓我們的營養專家來為你設計一周的早餐計畫，幫助你建立健康的早餐觀念，讓早餐成為你每天動力的來源。向早餐say no等於向肥胖say yes！最常見的早餐誤區就是完全不吃早餐。千萬不要以為不吃早餐就可以減少熱量的攝入，這種暫

2012-09-25 5

懶人減肥食譜

馬鈴薯維生素A的含量相當高，此外又含豐富的維生素c、鈣、鐵及纖維質，由於其含澱粉質特高，可取代主食類的米飯，提升飽足感。星期一：香菇高麗菜湯早餐：1.全麥花生土司四片、花生醬1茶匙2.黃瓜、番茄三色沙拉大黃瓜片、小黃瓜片、蕃茄

懶人減肥食譜

2012-09-25 8

神奇的瘦身食譜

這一套瘦身食譜在網上秘傳已久，據說三天能減四斤。【第一天】早餐：花生醬土司一片、柚子半個。午餐：水漬鮪魚110公克（除去多餘的油油水水）、全麥土司1片。晚餐：瘦肉40公克（雞肉、豬肉或牛肉）、豆子1杯、中蘋果半個、低脂

2012-09-25 8

健康的中式減肥食譜

豬肉、排骨等，就最好用長時間燉煮的方式來烹調，或者用醬的方式吃熟肉，因為這樣可以把一部分脂肪煮掉…… 減肥食譜一：早餐豆漿一碗、全麥麵包兩片、雞蛋一個中餐腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽，米飯半碗晚餐素炒西胡蘆、

2012-09-25 5

減肥過程中有哪些錯誤方法

減肥時很多人會有這樣的觀點，如減得越多越好、吃得越少越減肥等，很多朋友在減肥方面卻存在著很多的誤區，但專家提倡我們應該通過合理安排飲食、運動來科學減肥。那麼減肥過程中容易存在哪些誤區呢？沒有用對瘦身方法每個人的個性特質和體質都

日常減肥

2012-09-25 5

彩虹餐的健康減肥法

調整飲食，有助身體健康，更有助減肥。據研究，多吃中和酸性的食物就可擁有強壯骨質，多數水果及蔬菜都具有這種作用。想知道怎樣吃出健康與苗條嗎？就讓小編告訴你！故事：如果老公吃彩虹餐 45歲的劉老師，看上東海岸的環境與寧靜，就此定居

2012-09-25 5

水果怎麼排毒減肥餐

水果屬於純天然的食物，其中含有糖類、維生素、澱粉以及多種礦物質，可以滿足人體生命活動的正常需要。因為眾多肥胖者在平日裡，都會或多或少的存在腸道脂肪堆積、腸道廢物堆積、血液粘稠、體內酸性過高的種種情況，這種水果排毒減肥法會用最短的時間給

2012-09-25 6

高強度減肥有哪些危害

擁有一個美麗的身軀是每個女孩的夢想，但是並不是每個女孩都能夠有很好的身材。於是很多人選擇了減肥，但是在減肥的同時，我們一定要小心減肥減出的疾病。生孩子半年後，小美非常懷念從前的骨感身材。於是他想到的方法，就是網購的減肥藥，讓她在短

高強度減肥

2012-09-25 3

貪吃也能瘦的套餐

3日減肥法不僅能快速瘦身，還能調理腸胃，為平日負擔過重的消化系統減負，但切記不可勉強行事或操之過急。蘋果減肥——恢復消化功能減肥方法：3天內早、中、晚只進食蘋果，但喝水不受限制，可按習慣食量以不感覺饑餓為好。 3日減肥成果：

2012-09-25 5

能吃瘦的午餐食譜

以下提供的10天減肥午餐單，以蔬菜與水果為主，輔以必要的蛋白質及維生素，在保證基礎營養的同時，可以達到清理腸胃、排除毒素的美容功效，同時還可以有效地減輕體重3～7公斤！ Day 1-3 午餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和鹽粒

2012-09-25 9

三天吃出好身材

美味食譜是瘦身MM的最愛，親手安排自己的瘦身食譜對MM來說，也是一大成就，那就讓我們來關注下一3日份的營養瘦身食譜吧! 香菇釀豆腐原料：豆腐300克，香菇3只，榨菜、醬油、糖、香油、澱粉適量。製作方法： (1)將豆腐切成四

2012-09-25 4

呼啦圈減肥有哪些誤區

呼啦圈據說可以達到很好的鍛煉腰肌的效果，有瘦腰的功效。專家指出如果運用不當，呼啦圈很有可能引發健康隱患，導致腎臟肝臟受損。一、呼啦圈內暗藏安全隱患現在市場上的呼啦圈價格在10元至50元不等，有輕便的基本款、填充沙石或採用較厚管

呼啦圈

2012-09-25 8

哪些減肥誤區導致減肥失敗

減肥永遠是熱門話題，很多人總是抱怨減肥沒效果，其實減肥的成功與否和很多方面有關係的。運動減肥誤區一：只要多運動，便可達到減肥目的運動雖能消耗人體內的熱量，但僅靠運動減肥效果並不明顯，研究表明，即使每天打數小時網球，但只要多喝一

減肥失敗

2012-09-25 5