運動第91頁 - 天天健康

三日減肥食譜

這個食譜流行很久了，它的主要原理就是攝入較少的碳水化合物，較多的蛋白質類食品，還有比較多咖啡和茶之類的興奮食物以提高代謝率。其中選擇的食物還考慮到含有較高的膽鹼、肌醇、精氨酸之類促進脂肪代謝的成分。早餐：西柚半個，花生醬兩匙，烤麵

三日減肥食譜

2012-09-25 10

減肥的誤區有哪些

正確的方法是，建立科學的飲食習慣。節食只能是暫時、短階段的，而要真正使體重減下來，需要長期堅持體育鍛煉。減肥就要靠節食有資料表明，靠節食減輕體重，有90%的人都會反彈。正確的方法是，建立科學的飲食習慣。節食只能是暫時、短階段的

減肥的誤區

2012-09-23 13

控制食欲的方法有哪些

很多想減肥的mm都有同樣的困擾，就是控制不住貪吃的食欲，“管不住嘴”。總結一下，食欲旺盛人都有兩個共同特徵，吃太快、吃太重口味。重堿重辣的飲食習慣，不僅容易造成身體水份囤積，而且還會越吃越下飯，胃口大開。減肥資訊教你一些控制食欲的小竅

減肥的方法

2012-09-25 12

春節美食太多，該吃什麼？

我在努力地減肥，可一到春節都長胖，春節期間的誘惑太多，尤其是晚上，很容易吃多……，我該怎麼辦？專家：在晚間，人體的新陳代謝下降，能量消耗減少。如果晚上攝入的能量大於了消耗的，就會變成脂肪囤積起來。晚餐的熱量不超過全天總熱量的30%

2012-09-25 10

嘴停不下來怎麼辦？

專家您好，我有一個不良的習慣：總是忍不住想吃東西，總是覺得吃不飽。我經常分不清到底是不是餓了，但是就是想把胃撐起來，心裡才舒服。春節食物特別豐富，更經受不起誘惑……我該怎麼辦？專家：你的食物都放在什麼地方了？如果希望嘴裡總是有東西

2012-09-25 12

怎樣應對春節＂喝酒＂

春節期間，經常要喝酒參加聚會，並且大多數情況下，推都推不掉，這個問題一直困牢我，也成為我減肥的很大阻力。一直找不到好的對策來減肥，希望專家能給予中肯的建議。專家：很多人都會碰到這種問題，不喝酒會覺得很難融入氣氛。一些可行的建議

2012-09-25 9

影響食物能量的因素有哪些

許多減肥的MM吃飯的時候，總是會無數遍的問自己：這個東西吃了會胖嗎？那個東西吃了胖嗎？其實這些問題事可以解決的，只要知道食物的能量就可以了。但是要去查詢這些食物成分表是很麻煩的，我們必須學會用巧妙的方法才能容易近似計算食物能量，那

2012-09-25 9

什麼是大腦中多巴胺

美國研究人員日前發現，肥胖者貪吃事出有因。他們進食時大腦中多巴胺獎勵體系敏感性較低，使得他們攝入更多食物以獲取和常人相同的滿足感。神經傳導物質多巴胺是人體的“快樂化學物質”，當人體攝入適量營養物質後，大腦就會釋放多巴胺作為獎勵，使

2012-09-25 10

“抑鬱女”的減肥方法

“抑鬱女”的問題在於靠大肆吃喝來尋找滿足感和快感，趕走你的憂鬱、困倦、悲傷或憤怒，或者你可能正餐沒有吃飽，便隨時處在沒有吃飽的狀態，靠吃零食、點心來隨時緩解饑餓和保持快樂，你就會總吃些糖分和脂肪含量很高的食品，營養物質及蔬菜的攝取反而

2012-09-25 8

哪些因素會影響減肥效果

影響減肥效果的十個因素本文為你介紹一下，影響你減肥效果的十個十個因素，這些因素往往導致你減肥不成功。這些因素都應該作為減肥常識所必須瞭解的。因素1：極端手法對應暴食大量進食後，催吐、導瀉和過度運動等極端的方式都會給身心帶來

2012-09-23 7

節食減肥有哪些副作用

都說節食是減肥最好的方法,也最有用.可是,你知道正確的節食方法嗎?節食並不是說一點東西也不吃,而是合理的搭配食物.而有些人不正確的減肥方法,會導致什麼樣的後果呢? 一、身心疲累，四肢乏力這是因為節食過度引起的，是身體缺少碳水化合物

2012-09-23 3

運動過多也不利於減肥?

別以為只要運動量大，就能減肥。有關研究發現，想控制體重、想減肥，得適度運動，若運動過了頭，反而抑制肥胖基因，讓你食欲大開。想減肥的人可別運動過了頭。運動醫學專家的最新研究發現，適度運動可以促進肥胖基因的出現，使體內瘦身蛋白的濃度增

2012-09-23 9

千萬不要相信這些減肥謊言

謊言1、“性是最好的運動” truth：一次充滿激情的“床上運動”所消耗的熱量大致等於一次短的慢走，因為你採取的姿勢不是躺著就是坐著，幾乎沒有什麼肌肉會被運動到。要是想將“健身效果”最大化，最佳的辦法是採用站姿，多多地使用你的腿和臀

減肥的謊言減肥的真相

2012-09-19 7

控制人體體重平衡的關鍵是什麼

如果有一個負責減肥的神，也許正在冥冥中向讀這篇文章的你默默微笑，因為你正在通往一條奔向減肥成功的康莊大道！在過去的幾十年裡，每種千變萬化的減肥模式其實都在以相同的原則為基礎，但是事實上它們全部都是錯的！各路減肥專家們喋喋不休地強調

減肥的目地

2012-09-19 6

為什麼說減肥最好的方法是少吃多動

如果您知道，美國人一年花費在減肥相關產品和活動的費用是330億美金，您就會知道，電視上那些明星見證減肥廣告拍得多貴都不會賠！先進國家的減肥已經成為一種資本密集的重工業，生產Fen-fen 減肥藥的藥廠會因為一個減肥藥的副作

減肥的副作用

2012-09-21 8

三日減肥食譜

減肥的誤區有哪些

控制食欲的方法有哪些

春節美食太多，該吃什麼？

嘴停不下來怎麼辦？

怎樣應對春節＂喝酒＂

影響食物能量的因素有哪些

什麼是大腦中多巴胺

“抑鬱女”的減肥方法

哪些因素會影響減肥效果

節食減肥有哪些副作用

運動過多也不利於減肥?

千萬不要相信這些減肥謊言

控制人體體重平衡的關鍵是什麼

為什麼說減肥最好的方法是少吃多動

不要讓這些壞習慣影響了你的減肥效果

健康才是重重要的

倒行瘦身有哪些注意事項

多吃加多動是兩全其美的健身

飲食與運動讓你擁有完美的身材