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健身第一步膳食平衡最重要
健身初學者“吃”的大原則:飲食平衡 健身初學者大的飲食原則就是平衡膳食。覃青指出,人體內的酸鹼度是中性偏一點點鹼性,所以每天攝入的食物也要中性略偏一點鹼性,這樣才能達到身體酸堿平衡,進而才有利於提高健身效果。健身初學者會發現,每次劇
2010-06-21 4 -
不合理的飲食導致營養性貧血
一是現代生活使很多家庭用上了鋁鍋、不銹鋼鍋,不再用鐵鍋炒菜。如果一個家庭長期不用鐵鍋炒菜,他們就只能從食物中獲取鐵,而少了從鐵鍋獲取脫落鐵的途徑,一旦鐵的需要量增加(如小孩生長期或女性懷孕)或丟失過多(如女性月經等)就會發生缺鐵性貧血
2010-06-21 6 -
生活調味 大蒜洋蔥等預防癌症
“沖”味食物——預防癌症 比如蘿蔔、大蒜、洋蔥等。這些食物味道很“沖”,原因是它們含有硫甙類物質和烯丙基二硫化物,這些物質對預防癌症很有幫助。 澀味食物——天然美容劑 小蘋果、紫色的葡萄皮,都是澀味很重的食物。它們的澀味來自于食
2010-06-21 11 -
環境潮濕容易引起維生素變質
食品科學家發現,包括維生素C、部分的維生素B與其他膳食補充劑在內的結晶物質,容易歷經一種無法復原的過程,即潮解。這意味著在廚房與浴室這種濕度高的地方,重要營養物質可輕易的溶解,散逸至空氣中。建議將粉末狀補充品存放在極度乾燥的地方。你可
2010-06-21 2 -
小茴香籽牛奶中煮開治乳腺炎
治肌腱扭傷 肌腱扭傷24小時後,用熱牛奶浸泡過的紗布(溫度以能耐受為宜)敷在患處,反復幾次,可起到鎮痛、消腫的作用。 治偏頭痛 將1個生雞蛋打在杯子裡攪拌均勻,再倒入煮開的牛奶,每天喝1次,每次1杯,1周為1個療程。
2010-06-21 10 -
傢俱高矮影響脊椎可致腰肌勞損
據瞭解,國家根據人體的功能尺寸及舒適程度,對桌椅、床等部分傢俱尺寸制定了相應的標準。如果傢俱尺寸與標準相差幾釐米,雖然從外表看上去沒有什麼大的差別,但人們用久了,可能會出現脊椎變形、腰肌勞損、視力下降等問題。另外,傢俱的高度在標準的前
2010-06-21 8 -
5.1節居家按摩 消除苦夏疲勞
在人的身體上,所說的經絡是能量的通道,經絡如果沒有節奏的流動部分地方就會疼痛。並且,沿著這個經絡,分佈的都是穴位。通過刺激穴位,經絡的能量有節奏的流動,就會去除疼痛,從而感覺身體上的疲勞全都去除了。 ◆神闕穴和關元穴 在“肚臍以下
2010-06-21 18 -
潛藏的四大健康危機
現象一:指甲下面有塊白點 原因:當你搬東西時砸到手或者手指被門擠到時,都可能使指甲出現白點,這純粹是由於外傷引起的。當新的指甲長出來的時候,白點自然就會不見的。 措施:如果每個指甲都有白點,又不是由於外傷引起的,那就表明肝或者腎出
2010-06-21 8 -
驚!春季減肥人數為啥翻2倍
至於根本沒有過重的人,要減肥,那可就更難了,因為,長在未過重的人身上的體重,多是瘦肉組織,能量也維持在每天生理活動所需的基本熱量與消耗 量平衡的狀態。當人體活動時,要消耗的熱量 多半會先燃燒體內的碳水化合物,也就是醣類,接下來才會輪到
2010-06-21 5 -
新發現:六種風油精巧用法
1、治腹痛:將風油精數滴滴在肚臍(神闕穴)內,外用傷濕止痛膏或普通膠布覆蓋,可起祛寒止痛作用。此法對於因受涼,過食冷飲等引起的寒性腹痛效果尤佳。 2、治燙傷:對於小範圍輕度燙傷,風油精直接滴敷在燙傷部位上,每隔三至四小時滴敷一次。此
2010-06-21 22 -
別讓垃圾桶威脅你的健康
可是,垃圾桶又是我們生活中必須的,沒有一個裝著髒亂垃圾的東西的話,到處都會亂成一團。到底要怎樣使用垃圾桶才合乎我們的健康的衛生原則呢? 垃圾桶因為要接納各種各樣的廢棄物,每天都被細菌、病毒、黴菌包圍著,從而污染室內環境,因此也是一個
2010-06-21 3 -
廚房危害健康的“罪惡根源”
殺手一:視覺污染心情“殺手” 視覺污染主要指對人體產生危害的、錯誤的色彩搭配和光線運用。由於色溫(光源顏色溫度)會引起人體生理上的一些變化,不同的人對色彩的偏好有所不同。中老年人的櫥櫃應選用中性或淡雅的色調。 醫學專家認為,過於強
2010-06-21 3 -
居家生活需要注意哪些細節
居家其實有很多的健康學問,身體的不適很多時候就是因為身邊的環境引起的,所以看起來每個家庭都有很多東西,可是能做好真的健康舒適衛生卻並不一定。 1、買傢俱,樣品最環保傢俱樣品在空氣中置放時間較長,甲醛、苯等有害物質釋放比較徹底;樣品多
2010-06-21 9 -
天冷 謹慎使用電熱毯
過敏性皮炎的發生,一方面是使用時電熱毯持續性散熱,使人體皮膚水分被蒸發乾燥;另一方面是由於熱源體本身對皮膚的刺激,使某些人的皮膚過敏、瘙癢,或身上出現大小不等的小丘疹,抓破後可出血、結癡、脫屑。這種症狀大多先從人體背部開始,然後逐漸遍
2010-06-21 9 -
老年人練習站樁可以延緩腿部衰老
其實方法非常簡單:站樁 ,站樁能夠保持腿部的青春。 站樁注意事項:這裡提醒大家,正確的站樁方法能夠起到鍛煉的作用,如果方法不對,那健身效果就會很差,甚至沒有養生功效。 首先要兩隻腳尖朝前; 第二要兩條腿自然彎曲; 第三就是用力
2010-06-21 5 -
春遊具有特殊的保健作用。
春天來了,天氣一天天的變的暖和了,接下來是春遊踏青的好季節了, 春季旅遊,讓自己置於大自然的如詩如畫的環境中,能使人心胸開闊,疲勞消除,精神振奮,還能促進細胞的新陳代謝,改善血液迴圈,增加腰腿肌肉的活動,加強心臟和肺的功能,可降低血脂
2010-06-21 5 -
糖尿病人怎樣吃早餐有利於健康
早上起床後先喝1杯溫開水;然後再吃1個雜面窩頭、1碗小米粥加上一杯牛奶;過一個小時後再加餐,吃點黃瓜或番茄。 有人試驗, 結果一年下來,血糖居然得到了很好的控制,並沒有出現其他併發症,體重也沒再出現太大的波動。 早餐為什麼會跟糖尿
2010-06-21 5 -
幸福外套(智慧人生)
曾有這樣一個故事,有一個國王,他擁有至高無上的權力,揮霍不盡的金錢,寶馬香車,紅粉佳人,可他卻覺得自己不幸福。後來,他聽說世上有一種幸福外套,無論誰穿上它都會幸福無比。國王就下決心要得到它,他走了很多地方也沒有找到。這天,他來到一處村
2010-06-21 7 -
食物可改變不良性格
早在兩千多年前,醫學家就發現營養與人的性格有關。據史書記載,在古老的希臘,有位名叫凱波克拉蒂斯的名醫,經過刻苦研究,首次創造了氣質學說,將人的性格分為多血症、神經症、黏液質、膽汁質4大類。人的性格依本身各種體質含量的多少而定。加上後天
2010-06-21 8 -
減輕考試壓力的妙法
面對著考試日期的節節逼進,考生的自我要求較高,加上老師、家長、親朋好友對自己的高度期待,因而容易產生極大的心理壓力。對此,考生可以採取如下策略為自己減壓:踢皮球:美國一泳壇明星在回答記者關於怎樣面對觀眾給她的壓力時,她曾這樣說道:沒問
2010-06-21 14