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男性運動後飲食要訣很關鍵
訓練後攝入碳水化合物能促進胰島素（一種合成代謝激素）的分泌。胰島素在肌肉恢復過程中起三個重要作用： 1.能把來自蛋白質食物的氨基酸“驅動”到肌肉組織中，促進肌肉生長。 2.能把來自碳水化合物食物的糖“驅動”到肌肉中，為下次訓練儲
2010-08-09 5 -
男性更年期如何健康飲食
心腎不交型： 主要表現為心悸心煩、情緒波動、時喜時悲、頭暈耳鳴、健忘失眠，舌質紅，脈細數。 桂圓百合粥： 龍眼肉、百合各30克，大棗6枚，大米100克，冰糖適量，共煮為粥，早晚服食。 瘦肉蓮子百合湯： 瘦豬肉250克，蓮子30克，百合
2010-08-09 6 -
經期不舒服補充維D和鈣片可緩解
經前期綜合征普遍困擾著育齡期女性。美國最近的研究指出，維生素D和鈣質能緩解經前期綜合征。此項研究成果發表在7月號的美國《內科醫學》雜誌上。 美國麻塞諸塞州的伊莉莎白·勃通·約翰博士進行了一項大型的名為“護理健康研究”的調查。研究為期1
2010-08-09 9 -
引起經期延長的疾病有哪些？
1.放置節育器易引起經期過長。 2.子宮內膜異位症：常因影響子宮肌層收縮或因內膜增強而導致月經過多或經期延長。 3.子宮肌瘤：尤其是子宮粘膜下肌瘤，因子宮腔面積擴大，予它收縮異常，可致月經過多和經期過長。 4.慢性子宮肥大症（子
2010-08-09 7 -
最會惹男人生氣的3大星座女
白羊座 面對白羊女，只要男生不要戳到她的痛處或缺點，基本上牡羊女是不會表現得讓男人反感，但只要對方說了些他討厭聽到的話，像是「妳到底會不會拖地啊？」，若這個牡羊女本來就很討厭拖地，她可能就會啟動她的反應機制，並且回嘴對你說：「你每個月
2010-08-09 37 -
中醫辨治夏季慢性腹瀉
消瘦腹瀉參苓白術散 案例：林女士身材高挑而消瘦，從小胃口就不好，稍微多吃點東西就會肚子脹，老覺得身上沒勁兒，大便還總是不成形。這段時間天熱，可晚上開著空調睡覺又會跑肚子，令她煩惱不堪。 專家分析：中醫認為，脾胃是“後天之本”，主運化飲
2010-08-09 15 -
事多覺少難長壽
司馬懿曾這樣說諸葛亮：“睡少而事多，必不能長久。”不日，諸葛亮果真病死于五丈原。這句話的意思是，如果一個人睡眠過少，而勞心的事情又多，身體必然不能支撐很久。 《素聞·上古天真論》中亦有記載：“起居有常，不妄勞作，故能形與神俱，而盡終天
2010-08-09 5 -
怎樣才能有個好的睡眠？
一、保持臥室安靜，關燈睡覺。有人開燈睡覺，是不良習慣，應改正。 二、要養成定時睡眠的好習慣。目前認為晚上10時至淩晨3時是最有利於腦力和體力恢復的睡眠最佳期，所以大家應在晚上10時入睡為宜。當然，各人應根據自己的學習和工作情況決定自
2010-08-09 6 -
良好心態對健康很重要
人們早就發現心理狀態會影響健康，但對其中的科學道理卻一直一知半解。近日，專家通過研究證據總結發現，下面六種心態對健康是百害無益，一旦發現，最好快點改掉。 一、不會放鬆 長時間緊張，比如連續工作不休假的人抵抗力下降、易感冒，甚至血壓
2010-08-09 9 -
健康的洗澡
洗澡時需要注意以下四個細節，才能享受健康的沐浴。 水溫與體溫接近 洗澡時，一定要注意水溫的調節，一般洗澡的水溫應與體溫相接近，在37—40攝氏度之間為宜，並且浴室通風要良好。特別對於一些老年人來說，水溫不宜太高，否則血管擴張後，可
2010-08-09 9 -
良好睡眠 健康身體
睡眠對每一個人來說，都是必不可少的。睡眠對人類的身心健康所起到的重要作用主要的有以下幾點。 消除疲勞 在日常生活中，在身體狀態不佳時，或在劇烈運動後感到疲憊不堪時，如果能美美地睡上一覺，則體力和精力就會很快得到回復。這是人體內各組
2010-08-09 9 -
久坐的危害
久坐損心 久坐不動血液迴圈減緩,日久則會使心臟機能衰退,引起心肌萎縮。尤其是患有動脈硬化等症的中老年人,容易誘發心肌梗塞和腦血栓形成。 久坐傷肉 祖國醫學認為“久坐傷肉”。久坐不動,氣血不暢,缺少運動會使肌肉鬆弛,出現下肢浮腫,
2010-08-09 6 -
觀臉色 知健康
潮紅臉色有生理與病理性兩種。前者出現與飲酒、日曬、劇烈運動或情緒活動、憤怒或害羞等有關;後者主要是發生在感染引起的高熱性疾病，如傷寒、虐疾、肺結核、肺炎等。如服用阿托品等擴張血管的藥物，以及大量服用激素後，也會引起臉部暫時潮紅的現象。
2010-08-09 5 -
飯前喝水的六大好處
如今，重視喝水的人，越來越多了;但真正會喝的人，卻為數不多。不挑時間地喝、不計較內容地喝、不動腦筋地喝……都只能證明你只是喝水，卻不一定是喝對了水。 基於實驗結果，專家總結出以下餐前喝水的六大好處： 1. 提高免疫力：可以提高免疫系統
2010-08-09 6 -
光腳丫的好處多
除了光腳走路和跑步，你還可以根據自己的需要嘗試看看下面這些光腳養生的小招數，效果真的不錯哦! 1、想要減肥排毒：邊看電視邊踩黃豆 這個非常適合初試者，在沙發前面開闢一小塊地帶，鋪上黃豆，每天看電視的同時光腳在上面踩15分鐘，因為黃
2010-08-09 11 -
讓食品怎樣解凍才健康？
要保待冷凍食品的品質，其關鍵在於解凍方法的科學性。採用高溫急速解凍或浸泡在水中解凍都不可取。 因為實驗證明，食品解凍時，當溫度上升到一定範圍(由O℃上升到8℃，相對濕度為70%～90%)時，食品細胞內外的冰晶融化成水，可以恢復吸收到
2010-08-09 4 -
健身也要正確的方式
1.有氧運動最耗熱量 傳統觀念認為，有氧運動最消耗熱量，多項最新的研究結果恰好與此相反。研究發現，練力量比有氧運動更耗能。力量訓練不僅有助於強健肌肉，而且能夠更好地促進新陳代謝，長期堅持有助於燃燒脂肪。研究表明，即使到力量訓練結束3
2010-08-09 6 -
都是啤酒惹的禍
夏日天氣炎熱，人們都喜歡喝啤酒。啤酒含有豐富的糖類、維生素、氨基酸、無機鹽和多種微量元素等營養成分，被稱為“液體麵包”，適量飲用，對散熱解暑、增進食欲、促進消化有一定作用。很多人認為多喝幾瓶啤酒無非是多去幾趟廁所，其實，狂飲啤酒的危害
2010-08-09 5 -
正確洗髮，你會嗎？
洗髮過程中稍有差錯，都會對你的秀髮造成開叉、折斷等損害，所以不能掉以輕心。 正確洗髮步驟： 1、未濕頭前，最好先用刷子梳理頭髮，以刷掉表面塵垢及梳開打結的頭髮。 2、洗髮水溫最好以40℃為好，因為太冷會令發孔收縮，不能徹底清洗
2010-08-09 7 -
5個細節 讓你如廁更健康
1、沖水時蓋上馬桶蓋 如果沖水時馬桶蓋打開，馬桶內的瞬間氣旋最高可以將病菌或微生物帶到6米高的空中，並懸浮在空氣中長達幾小時，進而落在牆壁和牙刷、漱口杯、毛巾上。 紐約大學菲力浦-泰爾諾博士指出，如果沖水時馬桶蓋打開，馬桶內的瞬間氣
2010-08-09 4
