事多覺少難長壽

司馬懿曾這樣說諸葛亮：“睡少而事多， 必不能長久。 ”不日， 諸葛亮果真病死于五丈原。 這句話的意思是， 如果一個人睡眠過少， 而勞心的事情又多， 身體必然不能支撐很久。
《素聞·上古天真論》中亦有記載：“起居有常， 不妄勞作， 故能形與神俱， 而盡終天年， 度百歲乃去。 ”這是指在生活上要做到“有常”， 即生活、睡眠有規律， 勞逸有度， 不能過於安逸， 也不能過於勞累， 這樣就能心身健康， 活到自然壽命， 百歲以後才駕鶴西去。
對現代人來講， 生活節奏過快， “睡眠少、勞心事多”讓不少人都處於“亞健康”狀態。 首先， 要解決睡眠的問題，

如何快速入睡呢？慢呼吸是其中重要的一種方法。 可在晚間睡覺時平躺， 全身放鬆， 閉目合嘴無雜念、以鼻呼吸。 用腹式呼吸的方法輕輕、自由地吸氣， 接著慢慢地呼氣。 呼氣時略帶“小屏氣”， 像自行車內胎被緩緩放氣似的， 自己能夠隱約聽見聲音。 這種“緩釋式”呼氣法用的時間是吸氣的3—4倍。 呼氣結束後不要馬上吸氣， 應緊接著稍稍屏氣。 這種“止息式”屏氣的時間應為吸氣的1—2倍。 然後再吸氣。 就這樣“吸—呼—屏”迴圈， 反復練習， 直至不知不覺地入睡。
此外， 我們還要從精神層面上做到少私寡欲、知足常樂、心胸豁達、多行善事。 可配合一些氣功、按摩等傳統中醫養生方法， 還可以通過聽音樂、練習書畫來達到入靜養生的目的。

睡覺時不要帶著這幾樣東西

1「臉妝」

殘妝會堵塞你的肌膚毛孔， 造成汗液分泌障礙， 妨礙細胞呼吸， 長時間下去還會誘發粉刺， 損傷容顏。

2「胸罩」

帶胸罩睡覺會影響發育， 影響血液流通， 也容易導致乳腺癌。 一般說來， 女性戴胸罩的時間最好不要超過8小時一天。

3「手錶」

戴著手錶睡覺， 不僅會縮短手錶的使用壽命， 更不利於健康。 因為手錶（特別是夜光錶）有鐳輻射， 量雖極微， 但長時間的積累可導致不良後果。

4「假牙」

戴著假牙睡覺， 如若不慎， 往往睡夢中將假牙吞入食道。 另外， 假牙的鐵鉤可能會刺破食道旁的主動脈弓， 引起大出血甚至危及生命。 而且， 帶著假牙睡覺也影響睡眠品質。

5「手機」

各種電子設備， 如彩電、冰箱、手機等在使用和操作過程中，

都有大量不同波長和頻率的電磁波釋放出來， 形成一種電子霧， 長期感染， 會影響人的神經系統， 導致生理功能的紊亂。

7「眼鏡」

一般的框架眼睛大家都會摘下來， 但是有些戴隱形眼鏡的人可能懶得摘下來就戴著睡覺， 這樣做對眼睛很不利。 眼球是需要呼吸的， 睡覺時若不把隱行鏡片摘下來會使角膜缺氧， 如果引起厭氧細菌， 從而引發炎症， 那後果更嚴重。 另外， 隱形鏡片必需淚水保持其柔軟度， 但當我們睡覺或閉上眼睛時淚水會減少流出量， 缺少水份的鏡片會變硬， 那時會令角膜更容易受損。