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夏季養生之睡眠養生篇
1．夏季午休 夏天晝長夜短，天氣炎熱，夜間睡眠多有不足，並且經過上午的勞作後，體力和精力的消耗較大，因此，每天應安排短時間的午睡，以促進體力和精力的回復。午睡一般以1h為宜，午睡時間過久，大腦中樞神經會加深抑制，時間越長，越是感到疲倦，
2017-03-09 6 -
甜瓜的營養價值，你不知道的小貼士
甜瓜，別名熟瓜、果瓜、香瓜、甘瓜，為葫蘆科攀援或匍匐草本植物甜瓜的果實。每100克甜瓜瓤肉內含蛋白質0.4克，脂肪 0.l克，碳水化合物6.2克，鈣29毫克，磷10毫克，鐵0.2毫克，胡蘿蔔素0.03毫克，硫胺素0.02毫克，核黃素0.
2017-03-09 25 -
為什麼吃甜瓜嗓子疼 吃甜瓜的飲食禁忌
夏天到了，越來越多的人們開始喜歡上了吃甜瓜，那麼大家知道為什麼有的人吃完甜瓜過後有可能會嗓子疼嗎?還有甜瓜也不是亂吃的，你知道吃甜瓜的飲食禁忌嗎?如果你不是太瞭解，那麼就隨小編來看一下這篇文章吧。 因為甜瓜含糖量太高所以會導致咽喉黏膜表
2017-03-09 11 -
春困如何調理？
春困不是病，而是一種季節變化時出現的正常生理現象。原因是：冬天為了防止散失大量的熱能，人體在中樞神經系統的調節下，整個皮膚的血管處於收斂狀態。而到春天，由於天氣變暖，大地復蘇，皮膚血管和毛孔漸漸擴張，皮膚的血流量大大增加，但由於人體內血液
2017-03-09 8 -
春季進補慎用黃芪
中藥黃芪又名北芪，可生用或蜜制用。其味甘，性微溫；歸脾肺經。現代中藥學認為它具有補氣升陽、益氣固表、托毒生肌、利水退腫的作用。李時珍所著的《本草綱目》認為“耆，長也。黃耆色黃，為補藥之長，故名。今通作黃芪……主治癰疽久敗瘡、排膿止痛、大風
2017-03-09 9 -
肉鬆的營養成分優於瘦肉
不少人把肉鬆歸為“垃圾食品”，認為它沒什麼營養。其實，肉鬆不但味美可口，加工後的一些營養成分甚至還要優於瘦肉。豬肉、牛肉、雞肉和魚肉等瘦肉 肉鬆的加工中，不僅濃縮了產能營養素，也濃縮了不少礦物質。例如豬瘦肉當中本來就含有一定量的鐵，經過
2017-03-09 77 -
春溫時節要防流腦腮腺炎等傳染病
立春過後，冬季結束，春季開始。但從氣象學而論，冬天還沒有過去，氣溫多變，加上人口流動頻繁，一些季節性傳染病，尤其是流行性腮腺炎、流行性腦膜炎(流腦)等呼吸道傳染病開始流行。 流行性腦膜炎常在冬春季節引起發病和流行，是國家法定乙類傳染病。一
2017-03-09 21 -
春季幼兒保健4誤區
春天，正是幼兒長身體的時候，每一位父母都希望自己的幼兒身體強壯，抵禦住疾病的侵襲。可是，長期形成的一些誤區，有時會使父母的疼愛傷著幼兒。在此，有關專家從衣食住行四個方面來提醒家長： 誤區一：春捂秋凍，得給幼兒多穿些 “捂”是個相對的概念，
2017-03-09 7 -
春季養生，您會嗎?
中醫認為，春季養生要順應春天陽氣生髮、萬物始生的特點。 起居篇 晚睡早起精神足 防病首先要防風 春季養生首先提倡的是晚睡(晚上11點之前上床入睡)早起(可比冬季起得早一些)。 春季的氣候特點是以風氣為主令。《黃帝內經》載：“風者，百病之始
2017-03-09 11 -
春季補血養生誤區
春季是補血養生的最佳時機，春季補血可以調和機體內外平衡，使身體保持氣血通暢，但有的朋友由於聽信一些傳言，或者迷信古時一些錯誤說法，結果不但沒達到補血的效果，反而損害了自己的身體健康。下面我們來看看常見的補血誤區： 誤區1：蔬菜水果不能補鐵
2017-03-09 5 -
小竅門：澱粉的用法大全
在日常生活中，許多地方都需要用到澱粉，比如醃制、油炸、滑炒等都離不開澱粉。掌握澱粉的用法大全，讓你玩轉廚房。 澱粉有很多種：有土豆澱粉、玉米澱粉、綠豆澱粉、小麥澱粉、紅薯澱粉等。澱粉可以用於勾芡、掛糊和上漿。 在切好的原料下鍋之前，給其
2017-03-09 10 -
清補佳品——川貝紅酒燉雪梨
春天適合清補，不宜過分滋補，一道川貝紅酒燉雪梨恰到好處。 梨，味甘微酸、性寒、無毒，具有潤肺涼心、消炎降火、解毒的作用。 川貝，能調理繁雜工作和擁擠辦公環境引起的咳嗽燥熱，加上雪梨更增滋補功效。紅酒，具備滋補容顏、加速血液迴圈的功效。這道
2017-03-09 10 -
春捂防病有講究
民間諺語謂：“春捂秋凍”，意思是說春秋兩季氣候變化比較明顯，機體對此要有一個適應的過程。春季不要過早減去棉毛衣服，秋季則不可過早增厚保暖。 春季氣溫逐漸回升，但在初春3、4月間，天氣乍寒還暖，寒溫氣流交匯，氣壓很不穩定。上午春意暖暖，下午
2017-03-09 4 -
點菜8大技巧：涼菜選含澱粉的 水果早點上
如今生活富裕了，請客擔心點菜少顯得太寒酸，客人吃不飽的這種貧困時代已經過去了。在注重生活品質的當下，能不能點出一桌既健康、又美味的飯菜，才是凸現宴客者品味的關鍵所在。從今往後，不妨在點菜品種上和進餐順序上下點功夫，看看是不是會讓人一下驚
2017-03-09 7 -
春季6種養肝粥
春天，是萬物復蘇的季節。中醫學認為：肝臟與草木相似，草木在春季萌發、生長;肝臟在春季時功能也更活躍。因此，春季養生以養肝護肝為先。下面介紹幾種養肝粥，你不妨一試。 芹菜粥 芹菜150克，粳米100克，將芹菜連根洗淨，加水熬煮，取汁與粳米同
2017-03-09 7 -
春季養生喝藥粥
春天是百病多發的季節，不僅流行病猖獗，一些慢性病也易復發或加重。飲用藥粥是既簡單又實用的防病方法。下面是幾款藥粥的製作方法和防病作用。 地黃粥 地黃500克，白蜜120克，大米、酥油各適量。地黃洗淨搗汁，加入白蜜，熬成膏狀放入冰箱貯存，
2017-03-09 6 -
冬末春初管管血壓
冬末春初仍是心腦血管病的高發季節。特別是在度過了春節之後，中老年人更應該管管自己的血壓。除了牢記預防高血壓的八字箴言(低鹽、減肥、減壓、限酒)外，還應做到以下幾點。 調節情志 穩定情緒 對於中老年高血壓患者來說，保持心情平靜、淡泊名利、不
2017-03-09 7 -
早起要防寒衣著要寬鬆
與往年相比，今年的春天氣候顯得有點“亂”。那麼，在春回大地、氣候多變之時，如何科學、合理地調節人們的精神、起居、衣著、飲食，才能達到養生健身、預防疾病的目的呢? 起居：晚睡早起，防寒保暖 養生的原則是順應自然，春天是陽氣升發的季節，大地萬
2017-03-09 5 -
蘆根的作用與功能主治 清熱生津除煩止嘔
蘆根，中藥名，用於熱病煩渴、胃熱嘔吐、肺熱咳嗽、肺癰吐膿、熱淋澀痛。 蘆根為單子葉植物禾本科蘆葦的新鮮或乾燥根莖。清熱生津，除煩，止嘔，利尿。主治：用於熱病煩渴、胃熱嘔吐、肺熱咳嗽、肺癰吐膿、熱淋澀痛。蘆根別名：蘆茅根、葦根、蘆頭、蘆柴
2017-03-09 14 -
早春食補少酸多甜
早春時節，氣溫仍較寒冷，人體為了禦寒要消耗一定的能量來維持基礎。所以早春期間的營養構成應以高熱量為主，除穀類外，還應選用黃豆、芝麻、花生、核桃等食物，以便及時補充能量物質，由於寒冷的刺激可使體內的蛋白質分解加速，導致機體抵抗力降低而致病。
2017-03-09 7
