壯陽強腎固精， 除了需要使用一些保健的產品之外， 同時也不可忽視一些生活當中的鍛煉， 比如練一些氣功， 也可以達到強腎固精的效果， 下面就是具體的做法。
一、達摩內功
寢前及起床前， 平臥， 內衣扯開， 靠肉。 空咽兩口氣， 右掌從上而下， 向左胸成圓圈逆時揉四、五十下。 再空咽兩口氣， 左掌如之。 再隨意揉胸腹部或再揉上部， 不拘次數， 適可而止， 。 但女性只可揉腹部。
二、煉精化炁：強精健體、避免遺精早洩
寢前、早起、午睡之時， 均可練習。 蜷身， 閉目， 以左右食指塞耳孔， 以不透氣為度， 呼吸以鼻， 口要閉， 如此自然呼吸。
三、調氣式：達摩祖師“少林八式”中的第二式
掌握練氣、練力的要訣。 可以調理氣血的迴圈， 旺盛代謝作用。 任何老弱病殘， 均易練習， 只要在氣功的訣上注意， 便可收到效果。
先口閉， 以鼻呼吸， 垮肩下氣， 意守小腹， 呼吸聽其自然。 要使動作隨呼吸而進退;手出時為吸， 手回時為呼。
左右手掌裡向成圓圈旋轉之。 有如太極拳中的“攬雀尾”。 右轉數十圈後， 再推到左邊， 亦是裡向轉數十圈。
四、伸筋拔骨式：達摩祖師所傳的舒筋活血功夫
直立屈肘攥拳於腰， 向右轉體屈膝， 雙拳上護顏面， 左足尖虛步點地，
重心左移向左轉體屈膝， 右掌再下穿伸向側後方， 反向重複上體前傾上右步， 右拳變掌， 反掌向側後方下伸， 上左步左掌隨之。
