肩周炎的治療工作當然要注重積極的進行康復保健的話， 我們可以通過一些生活當中的運動， 比如通過搓背這個動作， 或者是使用棒槌推動， 反復堅持做一些伸展運動。
1、趴牆
正面趴在一堵空牆上， 肩周炎患者雙臂緊貼牆上， 手指帶動手臂逐漸向上做爬牆的動作。 保持身體的穩定和不動， 儘量讓雙臂向上爬得高一些、更高一些， 直到疼痛不能向上。 這也可作為肩周炎的日常鍛煉裡的一種。
2、搓背
肩周炎患臂從背後下側摸背， 往往兩手臂都很難互相摸到， 這時可以用一條毛巾連接兩臂， 如同搓背一樣。
3、劃圈
雙腳直立， 雙手下垂， 找一個中心點， 進行畫圈運動， 正畫40次， 反畫40次， 兩臂各畫一遍， 每天1次。
4、棒推
找一根50釐米左右的棒子， 雙手將棒子平舉， 用好的一側手向外推動患側手， 每天向外推動幾釐米就行， 反復堅持， 直到患側可做外展運動。
5、甩手
患者背部靠牆站立， 或仰臥在床上， 上臂貼身、屈肘， 以肘點作為支點， 進行外旋活動。
6、把手
患者自然站立， 在患側上肢內旋並向後伸的姿勢下， 健側手拉患側手或腕部， 逐步拉向健側並向上牽拉。
7、展臂
肩周炎患者上肢自然下垂， 雙臂伸直， 手心向下緩緩外展， 向上用力抬起， 到最大限度後停10分鐘， 然後回原處， 反復進行。
8、旋肩
肩周炎患者站立， 患肢自然下垂，
