一個動作改變高低肩的方法

高低肩在生活中也是比較常見的， 其實我們也可以通過一定的消防法和技巧解決， 要改掉不良的生活習慣， 不要翹二郎腿， 減少被單肩包的次數， 可多進行瑜伽鍛煉。

1、首先， 改正不良的生活習慣：改正翹二郎腿的習慣， 減少背單肩包幾率， 或者換著背， 減少單手提重物的幾率， 或者兩手輪流提， 總之， 平均原則。

2、多鍛煉背部肌肉， 是背部肌肉均勻， 防止勞損。 可以做以下動作：雙腳打開與肩寬， 雙手向上， 掌心相對， 雙手帶動上身向下彎曲， 直到背部與地面平行， 調整重心， 微微前移， 均勻呼吸， 堅持1分鐘左右。

3、多練習瑜伽的下犬式， 每天做3~5組。 如果有瑜伽教練指導練習更好！

4、做引體向上練習， 不過這個小編真沒有親自試驗過， 因為小編臂力不足， 迄今為止， 沒做成功過~~哎， 只怪小編是個弱女紙！但是， 從理論上講應該還是有用的， 有些人練習一段時間後， 確實有改善， 但是一定要保持雙臂用力均勻。

5、如果， 比較嚴重的， 建議去骨科進行檢查和矯正， 不能得過且過， 用有效的、正規的方法及時治療。 如果情況並不是很嚴重的情況， 從生活習慣入手，