方法步驟：
01 紫菜湯：紫菜含有異常柔軟的粗纖維、大量的鈣(鈣食品)、磷、鐵(鐵食品)、碘和多種維生素(維生素食品)。 做法：紫菜10克， 香油2小勺， 醬油(油食品)、味精適量， 每晚飯前半小時開水沖泡， 溫服。
02 黃芪玉竹兔肉湯：黃芪、玉竹各30克， 兔肉500克， 加水調味煲熟後服用。 適用於排便無力， 便後疲乏， 汗出氣短者。
03 雪耳大棗湯：雪耳10克， 大棗15枚， 冰糖適量， 隔水燉1小時後服食。 適用于便結難解， 頭暈心悸， 面色黃蒼白者。
04 百合湯：百合50克加水煮至熟透， 加蜂蜜(蜂蜜食品)適量服食。 適用於便結如羊糞， 手足心熱， 咽幹口燥者。
05 首烏紅棗粥：首烏20~30克，
06 蓯蓉羊肉粥：肉蓯蓉15克， 羊肉60克， 大米100克。 先將肉蓯蓉和羊肉用水煎， 去渣取汁， 加入米煮粥， 調味服食， 適用于陽虛便秘。
07 苦瓜汁：苦瓜150克切粒， 攪拌成汁， 加蜂蜜調服， 適合腸燥便秘。
08 胡桃核：胡桃核5個， 每晚睡前嚼碎， 溫水送服。 適用於大便幹結， 喜溫畏冷， 小便清長者。
