方法步驟:
01 紫菜湯:紫菜含有異常柔軟的粗纖維、大量的鈣(鈣食品)、磷、鐵(鐵食品)、碘和多種維生素(維生素食品)。 做法:紫菜10克, 香油2小勺, 醬油(油食品)、味精適量, 每晚飯前半小時開水沖泡, 溫服。
02 黃芪玉竹兔肉湯:黃芪、玉竹各30克, 兔肉500克, 加水調味煲熟後服用。 適用於排便無力, 便後疲乏, 汗出氣短者。
03 雪耳大棗湯:雪耳10克, 大棗15枚, 冰糖適量, 隔水燉1小時後服食。 適用于便結難解, 頭暈心悸, 面色黃蒼白者。
04 百合湯:百合50克加水煮至熟透, 加蜂蜜(蜂蜜食品)適量服食。 適用於便結如羊糞, 手足心熱, 咽幹口燥者。
05 首烏紅棗粥:首烏20~30克,
06 蓯蓉羊肉粥:肉蓯蓉15克, 羊肉60克, 大米100克。 先將肉蓯蓉和羊肉用水煎, 去渣取汁, 加入米煮粥, 調味服食, 適用于陽虛便秘。
07 苦瓜汁:苦瓜150克切粒, 攪拌成汁, 加蜂蜜調服, 適合腸燥便秘。
08 胡桃核:胡桃核5個, 每晚睡前嚼碎, 溫水送服。 適用於大便幹結, 喜溫畏冷, 小便清長者。