核心提示: 香蕉， 由於香蕉中含有大量的水溶性纖維， 因此它具有很好的通便作用， 這一點經研究已經得到了證實。 有研究表明， 水溶性纖維不僅可以調節腸胃道的菌叢生態， 還可以幫助益菌生長與抑制害菌生長， 從而起到調節腸胃的作用。
現在都市人的飲食品質越來越差， 有不少人雖然看上去很正常， 但其實已經患上了便秘。 中華康網專家指出， 對於這個疾病， 每一個都市人， 都應該引起重視， 而且， 有很多天然的食物， 雖然便宜， 但卻可以起到改善便秘的作用， 患者可以認識一下。
香蕉
由於香蕉中含有大量的水溶性纖維， 因此它具有很好的通便作用， 這一點經研究已經得到了證實。
有研究表明， 水溶性纖維不僅可以調節腸胃道的菌叢生態， 還可以幫助益菌生長與抑制害菌生長， 從而起到調節腸胃的作用。 因此， 如果現在有些朋友大便幹結、或者經常用力蹲便， 不妨適當多吃些香蕉。 但是， 由於香蕉中所含的熱量較大， 如果吃得過多的話會致使熱量變成脂肪， 進而引發肥胖。
梨
從防治痔瘡的角度來講， 梨與香蕉一樣， 都富含水溶性纖維， 但是它還含有大量的水分， 因此， 多吃梨可以保持排便通暢。
另外， 如果有些痔瘡患者在今秋做了手術， 梨也是一種首選， 因為它還可以減輕痔瘡術後的瘀血擴張。
柿子
如今， 場上柿子是很受歡迎的一種水果。 其實， 大家在品嘗它的美味的同時， 也應知道， 柿子還具有預防痔瘡的作用。
中醫認為， 柿子味澀， 性寒， 具有軟堅散結、清熱祛燥及健脾生津的作用。 因而， 它對於預防便秘、緩解大便幹結或出血等效果很好。 另外， 柿子還有緩解高血壓、動脈硬化的作用。
專家提醒：如果我們總是熬夜， 又不注意喝水， 那麼便秘的情況， 是會更容易出現的， 為了能夠讓我們的身體更加健康， 特別是在冬天的這段日子裡， 我們一定要多喝水，
