減肥期間可以吃玉米嗎？

很多人想問減肥期間可以吃玉米嗎？這是許多愛美的女性都會問的問題， 怕因為自己吃了玉米而增加了卡路里， 其實不然， 玉米作為我們生活中必不可少的糧食也可以在減肥的時候借助玉米來幫助你。

材料:1~2根新鮮玉米

方法:把玉米清洗乾淨,注意要留下玉米的外殼和“鬍鬚”,它們的營養很豐富哦。 之後將一整根玉米下入鍋中,加入適量的清水煮上20~25分鐘,熟透後即可食用。

減肥方法二:

直接把玉米當作午餐或晚餐來食用,以主食食用,可以再搭配適量新鮮蔬菜和水果,一個星期後就能看到減肥效果。

玉米減肥原理:每100克新鮮玉米中的熱量有196千卡,含粗纖維1.2克、蛋白質3.5克、脂肪2.3克以及40.2克的碳水化合物,礦物質和纖維素的含量也十分豐富。 另外玉米中大量的粗纖維,要比精面、精米量高出4~10倍多,玉米中豐富的鎂元素,可以促進腸胃蠕動,有助於腸胃健康,並且可以幫助順利排出體內廢物和毒素,可起到清腸排毒的作用,並且對減肥瘦身非常有好處。 成熟後的玉米花穗玉米須,具有利尿功效,對減肥也很有幫助。

減肥方法三:

飲用煮玉米的水,直接把煮玉米的水當開水喝可起到不錯的減肥效果。

玉米減肥原理:煮玉米的水具有利尿作用的,尤其是對於水腫型肥胖的人非常有幫助,可以有效消除水腫,防止發胖。

減肥方法四:

粗糧玉米窩窩頭、小米粥、玉米粥、黑米粥、玉米麵麵條、玉米麵糊糊、高粱米粥、玉米麵胡蘿蔔條包子、大黃米黏豆包、黑麥鍋貼、黑麥畫卷、黑麥饅頭等。