1、保持飲食均衡：少吃過甜或鹹的食物， 因為它們會使你脹氣並且行動遲緩， 應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉， 並儘量多餐。
2、服用維生素：許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質之後， 很少 發生經痛。 所以建議服用綜合維生素及礦物質， 最好是含鈣並且劑量低的， 一天可服用數次。
3、補充礦物質：鈣、鉀及鎂礦物質， 也是能幫助緩解經痛。 專家發現， 服用鈣質的女性， 比未服用的少經痛。 鎂也很重要， 因為它能幫助身體有 效地吸收鈣。 不妨在月經前及期間， 增加鈣及鎂的攝取量。
4、少食含咖啡因的食物：咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，
5、禁酒：假使你在月經期間容易出現水腫， 那麼喝酒將加重此問題。
6、不要使用解尿劑：許多女性認為利尿劑能減輕月經的腫脹不適， 其實， 利尿劑會將重要的礦物質連同水分一同排出體外， 所以應該減少攝取鹽及 酒精等會使水分滯留體內的物質。
7、保持溫暖：保持身體暖和將加速血液迴圈， 並鬆弛肌肉， 尤其是痙攣 及充血的骨盆部位， 應多喝熱水， 也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋， 一次 數分鐘， 或用艾條炙小腹。
8、泡礦物澡：在浴缸裡加入1杯鹽及1杯碳酸氫鈉。 溫水泡20分鐘， 有助 於鬆弛肌肉及緩各經痛。
