失眠經常發生在我們周圍， 尤其是壓力大的人， 如果不及時調理的話， 很容易出現神經衰弱， 甚至出現記憶力下降， 嚴重影響了工作和學習了， 有些人卻不太瞭解， 今天針對這樣的問題， 和大家共同分享的文章就是， 失眠的飲食調理。
1.食療方:
1)取大棗， 小麥， 冰糖， 先取大棗、小麥水煎去渣取汁， 納入冰糖烊化頓服， 每晚1次。
2)取大棗， 元肉， 大米， 砂糖適量。 先取大米煮粥， 待沸時加入大棗、元肉， 煮至粥熟時， 調入冰糖， 再煮一、二沸即成， 每日1劑。
2.失眠最好吃什麼
多吃蔬菜水果， 多吃補腦安神的食品， 如小米、紅棗、核桃等，
3.失眠最好不要吃什麼
咖啡因
很多人都知道， 含咖啡因食物會刺激神經系統， 還具有一定的利尿作用， 是導致失眠的常見原因。
辛辣食物
其實， 除此以外， 晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。 辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良， 進而影響睡眠。
油膩食物
油膩的食物吃了後會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔， 刺激神經中樞， 讓它一直處於工作狀態， 也會導致失眠。
有飽腹作用的食物
還有些食物在消化過程中會產生較多的氣體， 從而產生腹脹感，
酒類
睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠， 但最近的研究證明， 它雖然可以讓人很快入睡， 但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期， 很難進入深睡期。 所以， 飲酒的人即使睡的時間很長， 醒來後仍會有疲乏的感覺。
通過學習失眠的飲食調理， 知識之後， 平常在生活中， 我們儘量的多吃蔬菜水果， 尤其在晚上臨睡之前， 可以喝一些牛奶， 不要過度的興奮， 養成早睡早起的好習慣， 另外， 平時儘量不要吃些油膩的食物， 當科學的飲食習慣。
