失眠是很多人都經歷過的一種疾病， 當心中有煩心事時極易導致失眠。 往往是越想睡越睡不著， 那種感覺非常難受。 治療失眠除了藥物治療以外， 主要是靠自己的慢慢調節， 走出一些失眠的誤區， 下邊來聽一下專家的介紹：
1、睡前運動。
不但不能幫助睡眠， 而且會讓原本已經疲倦的肌肉更加緊張， 大腦也會更清醒， 反而睡不著。
2、吃點安眠藥。
安眠藥可不能亂吃!服用安眠藥後的睡眠不同于生理睡眠， 而是被動睡眠。 因此， 服藥後即便整夜入睡， 醒來依然會感覺疲乏。
3、睡前讀書。
睡前如果忘情於一些情節緊張的小說，
4、喝酒助睡。
這可是很不明智的做法， 睡是睡著了， 可是卻容易呼吸困難、睡不安穩、胃疼、口渴， 醒來頭重混沌。
5、每天強制睡8小時。
其實偶爾一兩次睡眠時間不夠並不會產生太大影響， 因此， 不要唯恐時間不足而精神緊張， 這樣反而更睡不好， 甚至導致惡性循環。
以上對睡眠的誤區你有過嗎?有則改之無則加勉。 迅速從誤區中走出來才是關鍵。 患者可以通過自我調節的方法， 不要給自己太大的壓力， 什麼事都大度一些， 不要斤斤計較， 有一顆良好的心態。 祝你早日擺脫失眠的痛苦。
