老年人如何緩解腰背痛

對於腰背痛， 上了年紀的人總會這樣解釋“人老了， 都這樣”。 其實， 並非老了就非得腰背痛， 只要稍微改善一下生活習慣和飲食， 就可以舒緩疼痛症狀， 與腰背痛說“拜拜”。

有的老人經常背部酸痛， 可查來查去都找不到原因， 其實就是因為床墊太軟。 睡覺時， 脊椎若不能獲得床墊給予的適當支撐， 而整晚處於不當彎曲的狀態， 長期這樣睡， 背部當然會酸疼。 因此， 如果床墊真的很軟， 可以在上面加鋪一層竹席， 以增加硬度， 或者乾脆換個平板床。

愛喝茶的老人， 可以用艾草紅棗湯來代茶飲， 這種湯的特點就是“打通氣血”，

如果想要快點緩解酸痛， 用姜湯熱敷是最好的了。 將一大塊薑拍碎後熬煮， 然後放涼至50攝氏度， 趁熱用毛巾浸泡擰乾， 敷在痛處， 交替敷30分鐘即可。 可使局部肌肉鬆弛， 血管擴張， 有消炎、消腫、減輕疼痛的作用。 》》相關閱讀：揭密最傷腸胃的九大食物

另外， 泡澡或淋浴也是改善腰酸背痛的實用方法。