患上痛經的女性， 常在行經前或行經期間出現難以忍受的腹痛、腰酸、下腹墜脹或其他不適， 甚而影響學習、生活或工作。 因此， 懂得緩解、治療痛經很必要。 下面我們一起來看看哪些方法可有效緩解女性痛經吧！
方法1：小步快走
專家表示， 排除疾病導致的痛經， 如果平時或經前能夠堅持進行有氧運動， 的確可以有效緩解痛經。 對於有痛經史的女性可以堅持每天進行小步快走運動， 時間以30--40分鐘為宜。 通過適當運動可以增強身體抵抗力， 同時也可以轉移不少女性對痛經的恐懼， 可以嘗試。
方法2：熱水袋敷
月經來潮， 感到小腹不適， 這種熱敷法是最簡單， 有效的方法。 痛經時可在肚子上放一個熱水袋， 可以感覺會舒服很多， 效果也很不錯， 簡單實用， 溫暖子宮， 促進血液流通， 會使血液的於阻迅速擴散， 達到止痛的作用。
方法3：按摩穴位
正確的按摩可以緩解疼痛， 如按摩血海穴（該穴位於人體的大腿內側， 從膝蓋骨內側的上角， 上面約三指寬筋肉的溝， 一按就感覺到痛的地方。 ）， 按摩方法是先搓熱兩手， 然後按在血海穴上， 按順時針方向按摩五分鐘。 按摩足三裡穴（用一隻手的掌心按准膝蓋的頂部， 中指下伸的頂端， 向外一橫指即是）， 可以用針灸， 也可以用拇指反復按壓。
方法4：艾葉泡腳
艾葉泡腳比較安全溫和， 可以在經期前一周開始泡，
方法5：吃止痛藥
不少女性害怕藥物有副作用， 排斥止疼藥， 其實， 如果疼痛難忍， 應該服用止疼藥來緩解， 由於量小， 並不會產生太大的副作用， 但服用何種藥物， 較好聽醫生的建議。
