長期久坐在很多人看來再正常不過， 但實際上它產生的危害是很大的， 也會影響到性功能， 對男性的生殖健康以及女性的生理健康， 都會造成影響和危害， 所以要改掉這樣的習慣。
1、 從歷史上來看， 坐著幹活兒， 應該是個進步吧?但是對男人來說， 這種進步或許是“要命”的， 從男性生理健康的角度來說， 長時間坐著不動， 對褲襠裡的傢伙們那是一種嚴重的壓迫， 不管好自己的褲襠， 後果很嚴重。
2、 據醫學研究發現， 習慣久座的男人發生勃起障礙是勤于運動的男人的2倍。 中醫認為“久坐傷肉”。 久坐缺乏經常性的體育運動，
3、 而且久坐讓睾丸新陳代謝產生的有害物質排泄不暢， 使睾酮分泌減少， 導致性功能障礙和男性不育症， 甚至於發生睾丸壞死。
4、因此辦公室男性應該注意生活保健：每小時應有意識地起來倒杯水、去趟廁所;因工作需要經常座著的男子， 應穿寬鬆、純棉的內褲， 切勿穿過緊過小的內褲;生活中還應注意限酒， 忌食辛辣;等等。
5、白領女性， 由於長期久坐， 月經前及月經期常有劇烈疼痛， 這是因久坐加上缺乏正常運動， 以致氣血循環障礙;有些是氣滯血瘀也易導致淋巴或血行性的栓塞，
6、 對策：上班族每天至少應該活動30分鐘。 而要達到這個運動量可以因地制宜， 比如坐公共汽車上下班時提前兩站下車步行， 或改騎自行車;上樓時不乘電梯， 走樓梯;在電視播放廣告時， 站起來走動一下。 鍛煉的強度可以逐漸增加， 如果原來一站路走15分鐘的， 可以逐漸加快到10分鐘。 當然， 如果你能抽得出更多的時間， 建議你不妨每工作1小時做5分鐘的休閒運動， 很簡單， 只需要你伸伸腿、轉轉頭、扭扭腰即可。
