血虛會引起失眠， 對女性的影響很大， 會讓皮膚顯的沒有光澤， 頭髮也會枯黃， 血虛患者要及時進行食物調理， 才能夠緩解失眠症狀， 應多吃桂圓， 紅棗， 當歸， 淮山。
1、桂圓紅棗粥 做法：將桂圓去皮， 去核取肉約30克， 同大棗、粳米一併煮成粥。 功效：有補血健脾、養心安神的功效。
注意：但是此粥每次用量不宜過多， 多食容易引起脘腹脹滿。 此外， 凡風寒感冒， 惡寒發熱或舌苔厚膩者不宜服食。
2、當歸燉雞
做法：將母雞去毛和內臟， 洗淨後， 將當歸、黨參放入雞腹中， 置入砂鍋中， 加蔥、生薑、料酒、鹽、清水適量， 放于武火上燒沸，
功效：可以補益氣血， 強壯身體。 注意：在外感發熱或者邪毒未效時不宜食用。
3、參歸燉羊肉
做法：將羊肉洗淨後放入鍋中， 當歸、黨參裝入紗布袋內， 紮好口， 放入鍋中， 同時將蔥、生薑、食鹽、料酒一併放入鍋中， 加水適量。 先用武火燒沸， 然後用文火煨燉至肉爛即可。
功效：有補氣養血， 強壯身體的功用。 注意：陰虛火旺者謹慎食用。
4、淮山燉鯉魚
做法：將鯉魚去鱗後除去內臟洗淨， 置與盅內待用， 然後加入淮山藥、枸杞子、大棗、桂圓肉， 加入適量沸水及黃酒一杯， 加蓋隔水蒸燉約3-4小時即可。
功效：有補益氣血的功用。 注意：有高血壓或者膿腫皮膚病者不宜服用。
5、血虛的症狀表現 血虛者多表現為面色蒼白或者萎黃，
6、小貼士
血虛者在進行食補的時候， 一定要注意， 由於補血食物大多性質偏於粘膩， 凡平素體質肥胖多痰、胸悶腹脹， 或是脾胃虛弱、食少便溏的人群應當少吃。
