女人擺脫痛經的食譜

止“痛”方養血止痛粥

功效：黃芪、當歸補氣養血， 白芍、糯米、紅糖斂陰緩痛。 合用補氣血、健脾胃、止疼痛， 主治女性痛經。

原料：黃芪15克， 當歸15克， 白芍15克， 澤蘭10克， 糯米100克。

調料：紅糖5克。

做法：

1、黃芪、當歸、白芍、澤蘭四味放進砂鍋， 多加水煎15分鐘後， 取汁用。

2、汁中放米煮成粥， 熟時放紅糖煮化即可。

注意：經前7天早晚各喝一碗。

1、睡前一杯蜂蜜牛奶。 睡覺之前熱杯牛奶， 裡面加一勺蜂蜜， 趁熱喝下能緩解甚至消除痛經之苦。

2、保持大便通暢。 因為便秘可誘發痛經和增加疼痛感， 所以要多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。

3、保持精神愉快， 避免過度勞累、緊張、恐懼、憂慮和煩惱。

4、經前3-5天內飲食， 宜以清淡易消化為主。 經期內， 適當吃些酸味食物， 如酸菜、食醋等， 酸味食品有緩解疼痛的作用。

5、忌一切生冷食物， 它們會刺激子宮、輸卵管收縮， 從而誘發或加重痛經。 忌不易消化和刺激性食物， 如辣椒、生蔥、生蒜、胡椒、烈性酒等。