對於女性朋友來說， 痛經很常見， 月經來潮期間該如何保養呢？那麼痛經女人可以吃蘋果嗎？
專家認為， 痛經女性在經期可以吃蘋果， 但不要吃在冰箱裡冰鎮過的蘋果。
在經期女性和身體是比較虛弱的， 所以在飲食上要多吃有營養的食物。 還有在經期女性的溫度比平時要底， 所以一般不要吃和碰冷的東西。 那麼在經期飲食要注意什麼才能減少身體的不適呢？
1、月經來潮的前一周和經期的飲食
2、月經來潮初期時， 女性常會感到腰痛、不思飲食， 這時不妨多吃一些開胃、易消化的食物， 如棗、麵條、薏米粥等。
3、月經期會損失一部分血液。 因此， 月經後期需要多補充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物， 如肉、動物肝、蛋、奶等。
4、月經來潮前也不要吃刺激性食物和辣椒之類， 還要少吃肥肉、動物油和甜食。
5、辛辣生冷的食物有刺激性， 容易引起盆腔血管收縮而引起經血量過少甚至突然停止。 另外， 煙酒等刺激性物質對月經也會有一定影響。
6、根據痛經不同表現的辨證需要， 分別給予溫通、順氣、化瘀、補虛的食品。 寒凝氣滯、形寒怕冷者， 應吃些溫經散寒的食品， 如羊肉、狗肉、雀肉、雀蛋、海馬、栗子、荔枝、紅糖、生薑、小茴香、花椒、胡椒等。 氣滯血瘀者， 應吃些活血通氣的食物， 如芹菜、薺菜、菠菜、香蔥、香菜、空心菜、生薑、胡蘿蔔、枳實、橘子、橘皮、佛手、香蕉、蘋果等。
身體虛弱、氣血不足者， 宜吃些補氣、補血、補腎之品， 如雞、烏骨雞、雞血、豬瘦肉、豬肝、豬血、牛肝、羊肉、鹿血、蛋、奶、魚、鱔魚、鱉肉、海參、鯊魚、核桃仁、荔枝、桂圓、大棗、桑椹、枸杞子、山藥等。
