失眠是一種非常普遍的慢性神經功能性障礙疾病， 隨著現代社會生活水準的提高和工作壓力的加大， 人們的精神健康也受到很都威脅， 各種精神疾病也層出不窮， 失眠人群正呈現出逐漸增加的趨勢， 長期的失眠不僅對於自己心理有很大的影響， 同時對自身健康也造成了很大的威脅， 那麼嚴重性失眠怎麼辦呢。
1、定期運動鍛煉
合適的身體鍛煉不僅可以增加自身抵抗力， 同時能夠更好的派遣心中不良情緒， 失眠患者在發病後， 可以針對自身設計合理的運動方案， 但要注意儘量避免過激運動會對身體帶來的傷害，
2、良好的睡眠對於自身精力的回復有重要作用， 按時睡覺對、養成良好的睡眠習慣對於患者病症的改善有很大作用， 在發病後尤其要避免熬夜看書、電視、打遊戲等嚴重 影響自身睡眠的情況。 同時盡力創造舒適的睡眠環境， 比如儘量保持室內乾淨整潔、調節合適的光線和溫濕度、睡前不可喝茶、咖啡、可樂等這些能造成自身興奮的 飲料。
3、合理健康飲食
在失眠發病後， 患者對於日常飲食也要引起足夠的重視， 否則就可能加重病情的發展， 平時可以進來多食用新鮮的蔬菜和水果等富含維生素的食物， 避免食用辣椒、大蒜、芥末等具有刺激性的食物， 同時可以多選擇蛋白質和鈣質含量較多的豆腐、牛奶等維持身體正常運轉所需。
