很多人在夏季裡都喜歡運動， 但是對於運動後補水有哪些需要注意的呢？夏季隨著氣溫的逐漸升高， 汗水也出得越來越多， 身體很容易感到疲憊。 想要保證身體健康， 夏季補水是非常重要的一環。 但什麼時候喝、喝什麼才好呢？下面為大家支招炎夏的補水方法。
天氣熱時注意補水保證身體健康
人之所以要喝水， 這是為了調節體內的水分和鹽分濃度。 人體中60%是水分， 另外保持著0.9%的鹽分濃度， 想要維持良好的生理狀況， 這二者缺一不可。 一旦人體水分和鹽分濃度變得混亂， 構成人體的60兆個細胞就會無法生存，
補水的內容應因狀況而異
日本醫科大學腎內科飯野靖彥教授指出， “儘管讓人補水， 但也並不是想喝什麼都行的。 ”例如啤酒就不能用來補水， 這是因為酒精有利尿作用， 反而會加速人體水分的排出， 同樣的道理， 茶與咖啡這樣的咖啡因飲料也有利尿作用。 那麼， 我們究竟該喝什麼好呢？
水分的補給應當按照個人狀況而定， 普通時候、運動時和減肥時選擇的水應當是不一樣的。
普通時候喝水當然是最好的， 茶由於有利尿作用， 果汁和運動飲料這一類的飲料熱量偏高， 不推薦持續飲用。
運動時由於大量出汗， 身體失去鹽分， 因此補充運動飲料是最適合的。
