想要消除內臟脂肪， 絕對不是說用藥就可以， 而且有的時候產生副作用， 那麼傷害就更大， 所以要注意合理的飲食， 同時每天都應該注意加持運動鍛煉， 加快脂肪的燃燒。
1、適量減少碳水化合物攝入
過多攝入含有碳水化合物的食物將導致過多的糖分被代謝出來， 從而讓內臟脂肪囤積在腹腔。 選擇低卡高質的碳水化合物食材， 三餐攝入的比例保持在5：3：2， 這樣才是更有助於消化與代謝的黃金比例。
2、纖維食物不能少
食物纖維能讓排泄順暢， 吸收有害物質和過多的膽固醇， 並將其排出體外。 富含食物纖維的食材有綠豆、蕃茄、葡萄柚等，
3、運動必不可少
每天25分鐘快步走。 快速走所消耗掉的內臟脂肪比慢走要多47%。 但是快走的節奏很重要， 要舒服地享受運動， 才能讓身體充分地吸收氣氛， 充分燃燒內臟脂肪。 最後， 還可以做一些像仰臥起坐之類的運動， 每天由少到多的運動。 以上需要長期堅持!像這些能通過運動和控制飲食減肥的， 不建議喝藥!
4、“勺子按摩法”按走內臟脂肪
在日本， 非常流行勺子按摩法， 就是通過小小的湯勺來按壓皮膚， 能達到很好的養生作用。 首先， 在腹部均勻塗抹葡萄柚精油， 它能很好地促進身體代謝， 然後用湯勺以肚臍為加以開始由外向裡按壓，
