二、燕麥的食療效果有哪些
三、燕麥的有效的食用方法
四、燕麥的美容功效不得不知
五、食用燕麥也是有食用禁忌的
燕麥是低糖食物嗎
1、燕麥(裸燕麥)又稱蓧麥,俗稱油麥、玉麥,是一種低糖、高營養、高能食物,其營養素 不但含量高,而且品質優,是較受現代人歡迎的食物之一。 在雜誌評出的十大健康食品中,燕 麥名列第五。
2、燕麥經過精細加工製成麥片,使其食用更加方便,口感也得到改善,成為深受歡迎的保健 食品。 其中的膳食纖維具有許多有益於健康的生物作用可降低甘油三脂的低密度脂肪蛋白,促 使膽固醇排泄,防治糖尿病,有利於減少糖尿病的血管併發症的發生;可通便導泄,對於習慣 性便秘患者有很好的幫助;燕麥片屬低熱食品,食後易引起飽感,長期食用具有減肥功效。
燕麥確實是高能量的低糖食物,特別是糖尿病患者可以放心的食用,其富含的營養成分十分豐 富,老人兒童可以多多食用。
燕麥的食療效果有哪些
燕麥是個好食材,食療效果也是十分顯著的,大家可以詳細瞭解一下他的具體食療效果。
1、燕麥的功效就是可以有效地降低人體中的膽固醇,如果經常食用的話,對身體是有好處的 。
2、燕麥的作用就是對糖尿病患者是有好處的,因為經常食用燕麥對糖尿病患者是可以降 糖和減肥的功效作用。
3、經常吃燕麥粥有通大便的作用,對此有很多老年人大便比較幹,容易導致腦血管意外 的發生,燕麥能夠解便秘這一個優點。
4、燕麥還可以改善血液迴圈,緩解生活工作帶來的壓力;含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質 有預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、防止貧血的功效,是補鈣的佳品。
5、燕麥中含有極其豐富的亞油酸,對人的脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等等也有輔助療 效之一,對老年人增強體力,延年益壽也是大有裨益的。
燕麥的有效的食用方法
燕麥雖好,但是吃起來並不是那麼簡單,下面小編就來講講,想能給您帶來幫助。
1、烹煮燕麥粒較費時,烹煮前宜先浸泡1小時,可加入米飯中一同煮食。
2、燕麥通常被製成燕麥片、燕麥粉、燕麥粥,或加入饅頭、麵包中一同食用。
3、燕麥若能搭配含類胡蘿蔔素、維生素C的深色蔬果一同食用,可減少癌症的發生,且能保健 肌膚、養顏美容。
燕麥的美容功效不得不知
燕麥除了有天然的保健功能外,還具有很高的美容價值。 人們很早就已經懂得利用燕麥來 治療皮膚乾燥和痊癢。 據考古專家考察,古代埃及後妃們就有燕麥水洗浴的習慣。
燕麥中含有燕麥蛋白、燕麥肽、燕麥β葡聚糖、燕麥油等成分。
燕麥米煮粥的湯汁,可以直接敷在臉上,或者浸泡壓縮面膜後敷臉。
食用燕麥也是有食用禁忌的
1、燕麥因植酸含量高,食用過量,會影響腸道吸收鈣、鐵等礦物質,故日食用量不宜過多。
2、市面上販售的部分燕麥片,為使口感更美味,可能加入過多糖分,容易使血糖上升,降低燕 麥本身的優點,購買時,應特別留意“配料表”和“營養成分表”。
3、“三高”患者勿以為市售的無糖燕麥奶可降膽固醇和穩定血糖而飲用過量,以免吃進過量澱 粉,反而造成血糖、甘油三酯和體重上升。
這下大家對燕麥是低糖食物嗎這個問題都清楚了吧,大家可以放心的食用了,但是上文中的禁 忌也不能忽視,正確食用燕麥才能對身體有益。
