有效緩解痛經的四類食物

痛經是一種生理現象， 許多女性都會出現這種情況， 她們往往都是吃止痛藥來緩解， 但是是藥三分毒， 痛經時最好別吃藥， 雖可緩解痛經， 但不排除對身體有副作用， 然而用一些食物代替藥品也可以達到緩解痛經的效果， 下面給大家介紹4種食物， 幫助女性緩解痛經。

1、菠菜緩解痛經

菠菜含有豐富的維生素E， 可減少前列腺激素的分泌， 而前列腺激素就是引起痛經的因素之一， 因此攝入足夠的維生素E可有效緩解痛經。

2、魚類緩解痛經

吃魚可以補充更多的贅-3脂肪酸， 研究表明， 贅-3脂肪酸可緩解40%的痛經，

3、纖維類食物調節痛經

例如全穀類麵包等高纖維類食物， 可減少胰島素的分泌， 並促進動情激素的分泌， 增加血液中鎂的含量， 起到調理痛經的作用。

4、紅棗調理氣血

紅棗一向被中醫列入滋補良藥的行列， 紅棗具有很強的養生作用， 可提高人體免疫功能， 增強抗病能力， 且可減輕毒性物質對肝臟的損害， 對經期的女性而言， 紅棗可起到調理氣血的功效。