“濕邪”侵擾 芒種養生重祛濕

芒種為二十四節氣當中的第九個節氣， 每年的6月5日左右， 由於芒種節氣過後， 高溫多雨， 濕熱彌漫空氣， 因而人會感到困倦， 萎靡不振等等各種疾病也會隨之而來， 因此在芒種時節養生重在防暑祛濕， 避免受到“濕邪”的侵擾， 那麼防暑祛濕應該怎麼做呢？

芒種養生重在健脾化濕

夏季高溫與悶濕並存， 濕度過大危害人體健康， 中醫稱之為“濕邪”。 當濕度上升時， 身體會從腸道吸收水分， 因而呈現浮腫， 醫療上稱為“氣象綜合征”。 人體脾胃受“濕邪”的影響最大， 會有食欲不振、腹脹、腹瀉等消化功能減退的症狀，

還伴有精神萎靡、嗜睡、舌苔白膩或黃膩等， 若長時間處於疲勞狀態， 運動減少， 加上心情不舒暢， 還會導致脾胃功能欠佳。 因此， 專家指出， 夏季養生重在謹防腸胃病， 健脾化濕。

此外， 養生專家， 夏季調理脾胃飲食應清淡， 少吃辛辣油膩食物（如辣椒、羊肉、牛肉、狗肉）。 綠豆百合粥有清熱解毒、利水消腫、消暑止渴、降膽固醇、清心安神和止咳的功效；南瓜綠豆湯有清暑解毒、生津益氣功效。 蔬菜應多吃綠葉菜及苦瓜、絲瓜、南瓜、黃瓜等， 水果以西瓜為好。 適宜的膳食有清拌茄子、熗拌什錦、綠豆南瓜湯、苦瓜菊花粥、綠豆湯等， 有清熱通竅、健脾和胃功效。

避免外濕傷身

儘量少在潮濕的地方。 如果條件允許， 可使用抽濕機或在牆角放置乾燥劑，

保持室內濕度適中；陰雨天氣時注意關閉門窗， 等到天晴後及時打開門窗， 保持空氣流通， 以祛除濕氣；外出時攜帶雨具以防淋雨；出遊時不要坐在陰冷潮濕的地方。

注意勞逸結合

過度疲勞容易導致濕邪乘虛而入， 因此， 一定要合理安排作息時間。 同時還要注意加強體育鍛煉， 適度的運動能增強體質， 助消化， 促進血液流通。

飲食健脾化濕

多吃一些健脾化濕的食物， 如扁豆、薏仁、冬瓜等， 切記不宜過食生冷、油膩的食物， 以免助濕傷脾。 必要時可服用健脾化濕藥物， 如藿香正氣水、保和丸等。

多飲綠豆湯防中暑

夏季天氣炎熱、陽光強烈、空氣濕度大， 人體汗液蒸發困難， 體內熱量積蓄過多；而出汗過多還會導致體內水和鹽大量排出，

都可能導致中暑。 所以， 體力勞動者、室外工作者應多飲水。 此外， 服少量仁丹， 喝綠豆湯等都可預防中暑。

另外， 夏季酷暑多雨， 暑濕之氣容易乘虛而入， 老人、兒童、體虛氣弱者往往難擋暑濕而致“中暑”。 因此， 一旦出現自汗、頭暈、心悸、乏力、噁心等症狀， 一定要考慮是否“中暑”了， 應馬上到通風陰涼處休息， 喝綠豆湯、溫開水、西瓜汁、酸梅湯等。

適當運動， 避免過量

《齊民要術》中記載：五月芒種後， 陽氣始虧， 陰匿將萌。 時節要特別注意顧護人體陽氣， 勿傷心陰。 心主火， 汗為心之液， 顧護津液、汗液勿受損傷， 是對心陽的最大保護。

因此， 夏季鍛煉不宜盲目地把自己搞得大汗淋漓， 鍛煉時間最好安排在早晚， 時間應比春秋兩季減少1/3，

並應儘量避免大運動量項目， 特別是那些患有心腦血管疾病、高血壓、高血脂等疾病的人以及身體肥胖者， 要防止因運動量過大給心臟造成威脅， 使血壓急劇下降， 心供血不足， 出現休克甚至危及生命。 此外， 夏練的時間應選早晨以及太陽落山后。