女性養生要從早餐做起， 包括早餐， 睡覺以及日常的生活習慣等等。 如何才能正確養生， 保證身體健康呢？一起來看看女性的健康養生是如何做到的。
一、早餐好， 晚餐巧
營養師建議早餐可以吃豐富的蛋白質， 比如說水果、麵包及牛奶等。 早餐時只喝精力湯或是蔬果汁， 可補充身體元氣， 卻無法持久， 身體能量很快就用盡。 應該搭配補充蛋白質， 像豆類或是全麥麵包等主食， 才可以提供身體足夠能量。
晚餐可以增加蔬菜水果的份量， 烹調方式儘量不要油炸、油煎， 改用包錫箔紙的烤類或蒸、鹵、煮均可。
二、閉上眼睛， 練練肌肉鬆弛法
繁忙的工作令人緊繃， 利用簡單肌肉鬆弛法， 使人可專心注意到自己身體肌肉的變化， 藉以達到全身鬆弛狀態。 方法如下：找個地方坐下， 將心思集中在放鬆上。 快速地拉緊身體某一塊肌肉持續5秒鐘， 然後再慢慢放鬆。 反覆進行肌肉“緊—放鬆”動作， 從頭、眼睛到腳趾， 全身肌肉都可以進行。
三、好睡自然醒
成人每天一定要睡足8小時。 如果你早上需要鬧鐘叫醒你， 那麼你的睡眠顯然並不足夠。 睡前及起床前做簡單的吐呐呼吸， 不但容易入睡， 早晨醒來時也會很舒服。
方法：放點自然音樂， 在睡前靜坐調息30分鐘，
四、多喝水
每天至少飲用2000c.c。 的水分， 補充身體所需。 常覺口幹的人， 可以用炒過的覺明子、白菊花和枸杞以1：1方式泡水當茶喝， 可明目提神， 或是麥芽、紅棗、甘草泡水當茶亦可。 養生茶最好當日泡， 當日喝完， 以免中藥材因氧化而無法達到效果。 營養師推薦含果皮香的檸檬香茅茶， 可以恢復疲勞， 維持活力。 洋甘菊茶也有安撫神經的功效。
五、淋浴、按摩， 舒筋活血
淋浴比泡浴更能消除疲勞。 因為水柱衝擊， 有推打效果， 可以促進血液迴圈。 一般藥草浴， 是利用活血化淤的藥材，
研究發現， 一些單調、重複性的， 沒有情緒的聲音也可以使心情平靜。 下回煩悶時， 不妨試試看一些氣象報告、行情等， 恢復心情。
六、上班族養生功四式
緩慢調息呼吸的養生功法， 上班、回家， 隨時可做， 適合所有年齡的上班族。
1、曲中求直（坐式功）
·坐定， 不*背， 雙手至於腿上自然放鬆， 把呼吸調勻；
·以鼻緩緩吸氣， 握拳， 拳心朝上置於身體兩側；
·曲肘、挺胸、腰打直、頭往後仰；
·再以鼻吐氣， 頸手腰放下， 兩手慢慢張開；
·手心朝下， 頭回正， 恢復原來姿勢， 全身放鬆。
提醒：每回練7次， 一日可練3～4回。 練習時保持穩定、中正、輕鬆， 動作和緩， 中途可換氣， 不可憋氣。
2、和合首府（坐式功）
·坐直， 手臂環起枕置腦後，
·以鼻吸氣， 頭與手臂騰起， 挺胸直腰；
·吐氣， 頭低伏首， 身形緩緩向下彎曲， 放鬆使背脊骨氣上下通暢。
提醒：一般可來回做6次， 可視個人身體狀況調整次數。 運作中宜緩慢、細心， 不要急。
3、平甩（甩手功）
·全身放鬆、呼吸自然；雙腳平行與肩同寬；
·手臂抬起至肩齊， 然後自然放下；
·連續做到第四下時， 臂與膝同時屈動。
提醒：練習任何功法感到疲累， 可將平甩動作適時插入， 直到不覺疲累， 再回覆原先動作。 此動作可以排出體內毒性。
4、拍胯
·膝蓋自然上下晃動， 如同平甩；
·用腰帶動轉身， 肩膀放輕鬆， 手臂像波浪鼓一般左右擺動， 拍打褲袋口（即胯）。
提醒：此式多練有助腹部器官， 完成後可飲些溫開水。 勿用力拍打， 以免拍傷身體。
