夏天又到了， 很多人為了想穿上自己喜愛的衣服， 開始了減肥的計畫， 一股減肥大潮再度襲來， 可能減肥是每位女孩都想追求的， 減肥可以讓我們擁有更加完美的身材， 可以使我們穿衣服更加好看， 可能大家對於番茄減肥計畫及方法還沒有一個清晰的認識， 下面就讓我們一起瞭解一下番茄減肥計畫及方法吧。
1早飯必須吃：一個雞蛋(可用鴨蛋， 鵝蛋代替)(每天不超過一個雞蛋)+少量麵食+豆漿(推薦豆漿)或奶.還可吃些菜包。
2午飯一般吃少量糧食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(蝦或魚或雞肉)或者只吃些水果就好了. 3晚飯跟中午基本差不多:少量糧食或玉米粥+一些清淡蔬菜(飯後吃些水果)
4減肥期間忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的東西最好少吃.比如：巧克力， 炸雞， 速食麵， 汽水， 花生， 啤酒， 蛋糕， 肯德基、麥當勞等。
5減肥期間盡可能多吃一切蔬菜， 水果雖然可以多吃點 但最好適可而止， 糖份太高。 。 。
6不管吃熱量高或者熱量低的東西， 都要適可而止， 這樣是不會張肉的.
7如果非常胖的話， 強烈建議做些能出汗的有養運動(慢跑， 跳繩,騎自行車,必須堅持40分鐘以上)以便能在短時間內更快的減肥。 同時也為防止反彈。
8我提供一些我減肥時候常吃的蔬菜：全麥麵包， 玉米， 米飯(少量一次1到2兩)雞蛋， 鴨蛋、豆漿， 牛奶(少量)， 蘋果， 沒甜味的菜瓜，
9切記不要節食(不吃東西),節食的3個後果1會造成營養不良內分泌失調起痘痘或皮膚很差,2營養不良造成心臟方面的疾病比如心跳過快， 再往後就。 。 。 2等節食過後會反彈的很厲害.3節食導致新陳代謝變慢會更胖的.4還有會影響張高。 吃的太少太少或晚上不吃東西也算節食哦。 另外， 減肥有成果後， 飯量可以慢慢的張一點點， 逐漸恢復正常。 (以後只要不暴飲暴食或吃的太富貴了或攝入量大於消耗量， 自己平時多小心點， 是不會再變胖的^^) 其實減肥有個最重要的途徑也是成功的秘訣之一， 就是必須會計算每頓飯的熱量， 這樣保證每頓飯都不超出熱量，
以上內容為我們介紹了番茄減肥計畫及方法， 相信大家對此都已經有了一個更為清晰的認識， 對於減肥， 我們一定要堅持， 減肥就是貴在堅持， 只有長期的堅持， 才能收到更有效的減肥效果， 才能更好的達到我們想要達到的減肥目標。
