如果對水果沙拉進行科學搭配, 那麼在晚上吃水果沙拉是非常有好處的, 尤其是對於肥胖、心腦血管疾病或肝腎病人都是非常好的健康食品。 一方面有利於對病人身體的保養, 同時也能起到一定的食療效果。 對想要瘦身的朋友更是一道非常好的瘦身食品, 當然要注意在沙拉中減少對脂肪和糖分的攝入。
晚上適當吃些含糖低的水果是不會長胖的, 但不要用沙拉來拌, 因為本身沙拉的熱量就極高, 就算不是在晚上吃也容易造成肥胖。 可以適當用一些優酪乳來拌, 還有助於睡眠。
沙拉主要有三類,
建議把沙拉換成優酪乳, 冰涼的優酪乳加水果, 味道很棒哦, 我還會加上蜂蜜和草莓醬, 潤滑的腸道肯定是阻止發胖的重要環節。
個人要維持目前的體重, 每天每公斤體重必須吃進30至35大卡的熱量。 一個50公斤的人, 每天吃進1500大卡至2000大卡, 體重就會維持現狀。 如每天多吃了二百伍十大卡而維持一個月, 就會長肥一公斤。 相反每天少吃了二百伍十大卡而維持一個月, 則可減肥一公斤;每天少吃了一千大卡而維持一個周, 同樣也可減肥一公斤。
水果沙拉如果搭配得好, 裡面的脂肪和熱量會非常少,