在現如今快節奏的生活中， 很多准媽媽在懷孕後依舊堅守崗位。 不過就算如此， 職場孕婦日常的運動和飲食也不能馬虎哦。 適當的運動可以幫准媽媽緩解身體的不適， 而飲食可以幫准媽媽補充所需的各種營養。
職場孕婦緩解不適的運動方法
頸部：先挺直前望， 然後彎向左邊並將左耳儘量貼近肩膀；再將頭慢慢挺直， 右邊再做相同動作， 幫你改善頸部肌肉酸痛。
腰部：先挺腰， 再將兩肩往上聳以貼近耳， 停留10秒， 放鬆肩部， 幫你改善肩部肌肉酸痛。
肩部：將肩胛骨往背內向下移， 然後挺胸停留10秒， 幫你減輕“腹”荷。
手肘：手部合十， 將手腕下沉至感覺到前臂有伸展感， 停留10秒， 接著再將手指轉向下， 將手腕提升至有伸展的感覺， 幫你緩解手腕痛及手肘痛。
腳踝：坐在靠背椅子上保持背部挺直， 腿與地面呈垂直狀態， 腳心著地面；然後腳背繃直、腳趾向下， 使膝蓋、踝部和腳背成一直線。 通過腳尖和踝關節的柔軟運動， 促進血液迴圈， 增強腳部肌肉以承受日漸沉重的身體， 避免你的腳踝損傷。
接下來， 小編再來為職場孕婦介紹日常飲食怎麼吃。
職場孕婦日常飲食原則
遠離油炸食物外面的油炸類食物， 在製作過程中所用的食用油難免不是已經用過若干次的回鍋油。 這種反復沸騰過的油中有很多有害物質， 准媽媽應該遠離。
拒絕味重食物外出就餐所吃的菜往往做不到口味適中， 准媽媽應該少吃太成的食物， 以防止體內水鈉瀦留， 引起血壓上升或雙足浮腫。 其他辛辣、調味重的食物也應該明智地拒絕。
飯後吃個水果為了彌補新鮮蔬菜補充的不足， 准媽媽最好在午飯後30分鐘吃個水果， 以補充體內維生素的缺乏。 如果辦公室清洗不方便， 准媽媽可以在早上出門前把水果清洗乾淨。 然後用保鮮膜包裹帶到公司。
謹慎挑選飲料飲料應挑選礦泉水和純果汁一類的， 含咖啡因或酒精的飲料對孕期不利， 最好不飲。
攜帶袋裝牛奶在外就餐的上班族准媽媽需要額外補充一些含鈣食物。 把牛奶帶到辦公室飲用是個不錯的選擇。 如果辦公室沒有微波爐加熱，
職場准媽媽別偷懶， 日常運動和飲食都要精細哦。
