痛經來了， 可伴有噁心、嘔吐、腹瀉、頭暈、乏力等症狀， 嚴重時面色發白、出冷汗。 合理的飲食可在一定程度上緩解痛經， 那麼吃紅棗可以緩解痛經嗎？
女性痛經多從月經來潮後開始， 最早的出現在經前的12小時， 以行經的第1日疼痛最為劇烈， 持續2到3日後緩解。 疼痛常呈痙攣性， 位於下腹部的恥骨上， 可放射至腰骶部和大腿的內側。
合理的飲食可在一定程度上緩解痛經。 會痛經的女性適宜多吃富含優質蛋白質的食物和補血補鐵食物， 同時多吃溫性蔬菜、水果， 保證維生素的攝入；宜少吃或不吃生冷、冰凍的食物，
紅棗性溫味甘， 具有補益脾胃、調和藥性、養血寧神的功效， 是一種非常好的食材。
它具體的一些作用如下：
1、補氣養血：紅棗為補養佳品， 食療藥膳中懷才就像懷孕， 時間久了才能讓人看出來常加入紅棗補養身體， 滋潤氣血。 平時多吃紅棗， 黃耆， 枸杞， 能提升身體的元氣， 增強免疫力。
2、養血安神：女性躁鬱症， 哭泣不安， 心神不寧等， 用紅棗和甘草， 小麥同用， 可起到養血安神， 舒肝解鬱的功效。
3、健脾益胃：脾胃虛弱， 腹瀉， 倦怠無力的人， 每日吃紅棗七顆， 或與黨參共用， 能補中益氣， 健脾胃， 達到增加食欲， 止瀉的功效；紅棗和生薑， 半夏同用， 可治療飲食不慎所引起的胃炎如胃脹， 嘔吐等症狀。
因此， 紅棗是可以緩解痛經的， 痛經的改善重要的是要增強痛經者的體質， 所以， 平時的飲食中女性朋友可以更多的加入這一個因素。
